托腮人具有驼背倾向
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托腮似乎是一个不经意的小动作，但也反应出人体运动量不足、肌力衰退的现象，日本体能训练师中野．詹姆士．修一在着作《医生说：「请你运动！」时，最强对症运动指南》中明白指出，想托腮的原因可不是「不经意」的想做就做，多数会托腮的族群，通常后背肌肉比较没有力量，也很容易有驼背的问题。
这可能也牵涉到头夹肌退化的关?。根据元景耳鼻喉科神经科诊所医师陈建至的说明，头夹肌的位置在后颈部深层，起自第7颈椎到第3胸椎的脊突，连接到两侧头颅后方，当肌肉收缩时，可帮助头颈转向侧边。
中野．詹姆士．修一进一步说明，头夹肌的作用在于阻挡头部往前倾、低下，但随着年纪渐长，头夹肌会跟着衰退，且容易造成疲倦，因此才会想以手部托下巴、撑起头颅。
擦窗户、物品放高处训练颈部肌肉
中野．詹姆士．修一表示，训练头夹肌其实透过家事就可以简单达成，比如整理时将物品放到架子上，或是藉由擦玻璃窗，都可以运用到颈部的肌肉。
此外，如果是在思考事情，养成了托腮的习惯，不妨改以起身慢走，建议双手放于后颈，并稍微左右扭转，促进脑部血液顺畅。
双手交叉可锻?肩膀肌肉
同样的，习惯双手交叉抱胸的人也是因为肌力衰退所致，中野．詹姆士．修一表示，肩膀位置的三角肌、斜方肌还有肩胛骨周边的肌肉群，当肌力衰退，垂放手臂时反而会感到疲倦不舒服。
此时，可以试着把训练重心放在三角肌、斜方肌和肩胛骨周旁的肌肉群，建议可以大幅度举高手臂稍微活动，或提着办公包时，左右轮替提拿。
