进食、躺平加重胃酸逆流 盛行率达30%就诊仅10%
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>医药大学附设医院中医部消化内科主治医师赖香君表示，胃食道逆流好发在胸骨后，当你吃东西与躺平后症状会加重，其盛行率高达12%至30%，但就医率仅有10%。
而根据《中荣医讯》，台中荣总传统医学科医师周昀璇解释，胃液逆流至食道的典型症状为胃、胸口灼热感，俗称火烧心；严重甚至会有胸痛、吞?障碍、呕吐酸水。非典型症状包含慢性咳喘、咽喉异物感或刺痛、声音沙哑、口腔异味等。长期之下还潜藏罹患食道癌的风险。
研究证实：遵照5点生活方式 有效降低逆流症状总体37%
毫无疑问的，胃食道逆流是个麻烦的病症，近期一项发表在《JAMA Internal Medicine》国际期刊的研究，提出了5点生活习惯的养成，对减轻胃食道逆流症状的有明确的帮助。
这项研究的价值在于进一步证明，胃食道逆流是可以透过饮食及生活方式的改变而获得改善。该计画的第一作者、美国马萨诸塞州综合医院研究人员安德鲁（Andrew T. Chan）指出，长期的胃食道逆流会影响健康，并且在药物治疗的过程中会附带副作用。因此，想控制肠胃的症状应考虑生活习惯的配合：
一、维持正常体重
二、从不吸菸
三、每天至少30分钟运动
四、每天饮用咖啡、茶跟汽水少于2杯量；胃食道括约肌?弛容易引起逆流，而菸、咖啡、气泡茶饮都影响低胃食道括约肌紧度
五、谨慎饮食
这项研究自2005年至2017年，以问卷、随访患有胃食道逆流症状的42岁到62岁女性约390,000人，研究人员收集数据后再以统计模型估计，每个人因生活方式而降低症状的风险机率，并发现确实做到这五点的受试者，胃食道逆流的症状总体能够降低37％。
此外，研究人员表示，最让人感兴趣的发现，是运动对控制胃食道逆流的有效性，他们认为，透过运动有助于清除会导致逆流发生的胃酸。
不过，肥胖者往往有腹压偏高的现象，会提升胃食道逆流的发生机率，虽然运动是好事，但市立联合医院仁爱院区引述过往研究，指出运动员会有较高的胃食道逆流发生率，乃是因为当剧烈运动时，大量血液进入肌肉骨骼等运动器官，促使肠胃道血流供应下降，贲门功能与胃排空的时间皆受影响；以运动项目来看， 不太建议进行激烈、会加压腹部的运动，尤其是举重与仰卧起坐，较容易施加压力给肠胃部位。北市立联合医院强调，并没有否认运动对健康的益处，但针对有胃食道逆流情况的族群，建议选择适度、适量的运动种类。
