一招锻?深层肌肉，提高代谢防便碟
- 站立，双脚与肩同宽并出力将双脚脚趾翘起。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>> - 双手枕在头后方并向后反摺身体维持5秒，吐气时恢复原来动作，重妖10次。每天练习3回。
※若在进行时感到腰部强烈疼痛则不可勉强。
※双手抱头有支撑头部的效果，因此不建议做的时候双手叉腰。
你曾经努力用仰卧起坐来瘦小腹，明明练得气喘吁吁，效果却迟迟不明显吗？来试试这个更简单、却能有感锻?腹部肌肉、甚至有益带动全身燃脂的动作吧！
日本运动医学专业医师栗原隆说，仰卧起坐主要锻?的是「腹直肌」，但对于其他肌肉倒是没什幺效果，对于想要运动瘦小腹的人，他建议改成「站着向后弯腰」的动作，因为当身体为了保持重心平衡，体干肌肉、腹横肌等深层肌肉都会动到，可能因此会有更显着的瘦小腹效果。
为了证实到底有没有效，日本节目特别邀请6位来宾实测，一组一样仰卧起坐，一组试着向后弯腰，没想到2周后，做仰卧起坐的3个人腰围平均少了2.6cm，最多的是腰围减6cm、但也有人的肚子完全没变小；而做向后弯腰的的3个人腰围平均少了5.6cm，最明显的人腰围小了7.5cm、6.5cm，就算最无感的人其实腰围也减了有3cm之多。
而且，日本知名塑身专家和田清香也曾分享，锻?深层肌肉最重要的是「不只瘦小腹」，还能透过提高代谢及身体燃脂的效率，使全身都更容易瘦。日本塑身专家TOMOKO也说过，充分锻?腹横肌还有助刺激肠道、改善便秘。
