各年龄层都有适合的睡眠时间
| 年龄 | 建议睡眠时间 |
| 新生儿（0～3个月） | 14～17小时 |
| 幼儿（4～11个月） | 12～15小时 |
| 学步中儿童（1～2岁） | 11～14小时 |
| 学龄前儿童（3～5岁） | 10～13小时 |
| 学龄儿童（6～13岁） | 9～11小时 |
| 青少年（14～17岁） | 8～10小时 |
| 青壮年（18～25岁） | 7～9小时 |
| 成人（26～64岁） | 7～9小时 |
| 高龄者（65岁以上） | 7～8小时 |
研究：睡太少、睡太久增70％癌症风险
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>这份表格不是凭感觉拟出来的，而是美国国家睡眠基金会（NSF）曾邀请6名睡眠专家，以及美国小儿科学会、美国老年医学会、美国精神医学会等团体12名医学专家，组成共计18人的委员会，透过各项研究分析，判断出不同年纪适合的睡眠时长。
那睡不够、或是睡超过，到底会怎样呢？
一篇登载在期刊《Sleep》的研究调查加拿大35～69岁的4.6万人，分析15年来的睡眠时间以及癌症发生状况。统计上，癌症总发生件数为2,428件，并从研究中发现睡眠时间超过9小时的族群，比起7～9小时的族群，罹患「非霍奇金氏淋巴瘤」（Non-Hodgkin lymphoma）的机率高114％，血癌机率也高70％。日本医学博士诹访邦夫也指出，一项日本研究针对11万名40～79岁男女做调查，结果发现睡眠时间为7～8小时的族群，死于癌症的机率以及全原因的死亡率都最低，无论睡眠时间多或少于这个时间，都明显更不健康。还有其他日本大学研究发现，睡眠时间未满7小时的族群，罹患前列腺癌机率最高。
原文资料来源／睡错更伤身！研究：睡太少、睡太久增70％癌症风险
