运动前吃？运动后吃？香蕉效用大不同
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>至于运动后吃香蕉，则能够帮助补充运动时耗损耗损的睬固酮，帮助恢复疲劳；如果和牛奶、豆浆等富含蛋白质食物搭配，则能够消除肌肉疲劳、加速肌肉生成。而在运动消耗能量的过程中，人体也会产生许多活性氧，所以在摄取时也可以搭配蓝莓等，具有抗氧化作用的水果。
糖尿病适合「绿」香蕉 出现斑点可抗老化
不只摄取的时间，摄取时香蕉的熟度，也会影响人体能够吸收的成分。
「当香蕉还是绿色时，虽然没有那幺甜，但却富含必须要依靠大肠的微生物才能分解的抗性?粉。」郑医师解释，由于小肠无法吸收，抗性?粉能够让血糖缓慢上升。
尤其是对于糖尿病患者而言，比起一般熟透的香蕉，会更建议在香蕉还是绿色的时候摄取。由于消化的时间比较长，带来的饱足感也会持续更久，因此绿色香蕉也适合想要减肥的族群。 （编辑推荐：香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不会老）
当香蕉开始转黄，抗性?粉的含量会开始降低，同时葡萄糖、果糖的含量则会上升，除了口味变得比较讨喜，进入体内后消化的速度也会跟着加快。
若是想要快速补充能量，或是消化机能比较弱的民众，也会建议摄取比较成熟的黄色香蕉。
随着香蕉越来越成熟，表皮也会开始出现斑点，甚至让人怀疑是不是要坏掉了。
郑医师解释：「其实这是因为香蕉内的糖分持续增加，导致糖分开始浓缩形成的『糖斑』。」因此若是斑点越多，需要控制血糖的民众就越应该避免摄取。
不过根据研究显示，当香蕉开始长斑，也会出现活化人体内免疫细胞的功效，同时抗氧化物质也会增加，虽然维生素与矿物质含量会下降，但却也可以防止老化。
参考资料:
- 运动完怎幺吃才不会胖？1根香蕉搭这个长肌肉
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