乳房放?操，消解淋巴结阻塞
人体内有遍布全身的淋巴管，其中由淋巴液负责运送代谢物。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>前面有提到，生理期前的乳房会发胀变痛，就是因为受到无法排泄的代谢物阻塞所致。为了解除这种状况，必须?开胸肌和乳腺之间的组织，让乳房周边的淋巴液与血液的流动更加顺畅。
只要做乳房放?操，就能暖和上半身、全身血流顺畅，也有助于提升免疫力与排泄力。 （编辑推荐：摸到乳房硬块是乳癌吗？3大类乳房疾病医师教你分辨）
乳房放?操
- 用拇指沿着胸罩的钢圈按压，在乳房周围慢慢往乳房内侧移动，藉此放?乳腺（用右手拇指放?左乳内侧、用左手拇指放?右乳内侧，会比较容易进行）。
- 两手轻握，沿着胸罩的钢圈形状轻轻移动三至五次，代谢物会因此流动。
- 将手指张成耙子状，沿着胸罩的钢圈，把乳房从胸大肌往内拉。
- 握起拳头，在锁骨下方转压三至五秒来?动该部位。
- 从下方使劲抓住腋下，用力挤压约三至五秒。
- 举起单只手臂，捏住位于腋下前方凹陷处的肌肉，摇动三至五秒。左右臂交替进行。
- 用一手托起乳房，另一手则握拳，按压下胸围和乳沟约三至五秒。
- 双手握拳，慢慢地从腋下到胸部下方，像是把乳房由外往内收拢般，轻轻地按压?度约三至五秒。
- 重妖第四个动作，握拳按压?动锁骨下方。
- 重妖第五个动作，好好挤压腋下，促进淋巴液流动。
有的人做了乳房放?操后会感到?心、胃部不适，这是因为代谢物一口气由下往上流动所致；也可能是阻塞住的部位感到疼痛，所以最好同时搭配阴道训练和骨盆伸展操，来加强排泄。
此外，为了避免好不容易从骨盆内浮上来的代谢物逆流回去，务必持续进行乳房放?操、胸锁乳突肌放?操、肩胛骨放?操等针对上半身的自我照护法。 （编辑推荐：女性限定！胸部体操促进血液、淋巴循环，缓经痛）
阻塞程度越严重的人，越容易出现?心、头痛、胃部不适、乳房和肩胛骨周围疼痛、情绪不安定等症状，所以我建议不要做过头。
位于胸罩下方钢圈位置的肌肉跟组织很难剥离（按：表皮组织、覆盖物或血管内膜等的片状脱落），但若剥离得太急躁，就会产生段差使胸部增厚。
如果胸大肌和乳腺组织沾黏起来的话，剥离时或许会感到疼痛。
因此，做完肩胛骨放?操后，再接着做乳房放?操会比较不痛。另外，我也建议在洗澡时或洗完澡后，趁着身体还温暖的时候做比较好。
至于在办公桌前长时间维持相同坐姿的人，不妨利用上洗手间等空档，按摩舒缓乳房周围部位。
这样就能消解淋巴结阻塞问题，并让身体感觉更轻盈。
本文摘自《妇科女医的私密门诊》／驹形依子（妇产科医生）／大是文化
