4招正姿势缓腰痛
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>仰躺，膝盖弯曲90度，缓慢吐气使腹部下凹，将肚脐收缩进来，感觉像是用背部向地板施压一样维持10秒。习惯了以后可以延长至30秒。一直都没办法使肌肉有效收缩的人，可以试着收紧臀部，并意识着臀部向肚脐的方向靠近。?
鸟狗式
趴着面向地板，右手与左膝撑地、左手与右脚举起，与地面保持水平。双手双膝交互上举，维持30秒。
站姿前弯
蹲下后握住脚跟不放，保持胸部与大腿紧贴后，慢慢伸直膝盖，维持30秒。
低弓步式
右膝前伸弯曲下蹲，左脚脚背贴地向后延伸。双脚互换进行，维持30秒。
