因为接种疫苗后身体正进行免疫反应，可能出现发烧、头晕、畏寒、手臂?痛或手抬不起来等副作用，这时最好多摄取蔬果、 鱼油与 维他命Ｃ，帮助降低体内因免疫反应所引起的不适症状。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>打完疫苗该注意哪些饮食？ 可以多吃哪些蔬果？
接种疫苗后，我们最好避免饮酒、食用加工食品、精坷?粉、油炸物或洋芋片等垃圾食物，为不让营养不均衡等生活坏习惯使疫苗保护力下降，建议打完疫苗的饮食与生活注意事项包括：
- 均衡饮食：可以帮助免疫系统良好运行，尤其要多摄取维他命C，如芭乐、奇异果等都是不错的选择。
- 多吃原型食物：如蛋、坚果、鱼类、蔬果等健康食物，因为速食、加工食品及零食中所含油类容易引发身体发炎，这时最好避免。
- 多补充水分：可以避免晕针等不适反应，打完若发烧也要补充足够水分。
- 拥有充足睡眠：放?心情，不要有压力，对身体的免疫力更有帮助。
- 饭后补充鱼油：鱼油可以抑制体内发炎反应，对免疫系统帮助更大。
关键补充高浓度鱼油抗发炎
其中所提到的鱼油，因为富含人体所需的Omega-3脂肪酸，抗发炎、增强身体保护力等好处更是深植人心。
在鱼油高浓度的Omega-3脂肪酸中，主要有EPA及DHA可以在细胞中帮助帮助新陈代谢、提升保护力，尤其银?族、外食上班族、一家从老到少，平日补充鱼油好处多多。
可是市面上鱼油产品琳?满目，该怎幺挑选呢？很简单，只需掌握以下几项关键：
- 84%以上高浓度Omega-3：浓度越高越好，高浓度鱼油表示含有较多的Omega-3脂肪酸，可有效摄取EPA与DHA营养，市售目前已有Omega-3浓度高达97.7%的鱼油。
- 高吸收率的rTG型式，且原料来自于德国大厂。
- 单纯鱼油配方，才能摄取到足量的Omega-3脂肪酸，一天两颗鱼油就可以达到每日建议量1000mg。
- 原料来自多种深海小型鱼，可避免重金属污染。
- 鱼油是否清澈：鱼油越清澈、无杂质，萃取技术愈好，且有国际专利萃取认证，质地呈现纯净和透亮的鱼油为佳。
- 小颗好吞服：设计为迷你颗粒、大人小孩摄取更容易。
- 国际组织认证：如国际Monde selection世界特级金奖，表示通过了全球最严格、最高标?的检验。
- SNQ国家品质标章认证＋SGS塑化检验合格，才能长期吃并且吃得安心
饮食中不足的维他命C这样补充！帮助排解发炎反应
另外，还有维他命C也是疫苗接种前后须特别注意的补充项目。维他命C的功效有：
- 具抗氧化作用，可提升保护力。
- 促进胶原蛋白的形成，有助伤口八合，维持青春美丽。
- 增进体内结缔组织、骨骼及牙齿的生长，帮助健康维持。
- 促进铁的吸收，帮助维持好气色。
- 有助于维持细胞排列的紧密性，也可作病后之补养。
国人膳食营养素参考建议量(DRIs)建议成人每天摄取100毫克维他命C，上限摄取量(UL)每日不超过2000毫克为基?，但蔬菜在烹调中易流失维他命C，以水果补充又可能吃进超量糖分。
加上现代人繁忙生活或外食习惯，饮食中也不容易摄取足量蔬果，生活压力大更会消耗维他命C，这时便可考虑以维他命C补充剂来提升保护力，更有效率。当然补充要注意和阿斯匹灵、磺胺类等药物间隔开，避免互相干扰，建议可先与医师谘询。
但市售的维他命C产品众多，剂型和剂量也大多不相同，若以现代人饮食评估来建议，每日可补充1000毫克的维他命C。
而为了能让肠道稳定吸收固定的量，避免腹泻问题，选择缓释型的维他命C为佳，其可在体内持续维持8小时维他命C的浓度，长效释放维他命C，持续护航我们身体的保护力，是不错的选择。
接种疫苗前后，我们身体处在剧烈的免疫反应当中，更容易加速消耗体内的维生素及矿物质，记得每日补充缓释型的维他命C、饭后补充高浓度鱼油，便可帮助调节身体平衡，度过这段不适。平时也可长期服用，增强保护力，随时应付挑战喔。
