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好上手又有感的的瑜伽动作，扭扭身体消除夏季水肿！

膳食养生

2023-01-02

夏天运动又热又懒？瑜伽教练伊藤?里认为，以瑜伽为基础的体操，简单就能强化内脏达到多种功能，例如促进肠胃蠕动、消化，适合夏天容易疲倦的症状。尤其长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬，透过身体扭转的姿势，能舒缓肌肉，就算没体力、不擅长运动的人，也能轻?练习这套体操。

消夏季水肿！瑜伽体操轻?做?


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  1. 四足跪姿预备。?

  2. 右脚往前踏，贴紧右手内侧，呈现90度角。?

  3. 上半身缓缓直立，双手呈现膜拜状。?

  4. 配合呼吸上半身往右扭转，视线往右后方看。双手拇指尽量往胸部中心靠近。?

  5. 延伸左脚，慢慢伸直，配合呼吸来回10次。?

  6. 左脚放?，上半身转正，回到步骤1，换左边进行。?
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小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！?

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