改善经期肚子痛的神队友
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食物中的应援团
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>- 秋刀鱼：其实只要富含omega3不饱和脂肪酸的鱼类皆可，选择鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等，能帮助降低发炎症状进而舒缓经期疼痛感。
- 高浓度黑巧克力：糖含量较白巧克力低很多，且含有丰富的镁，可以放?紧绷的子宫肌肉，避免过度收缩，有效的减轻肚子疼痛。
- 坚果：维生素B1与神经肌肉活动息息相关，因此补充维生素B1能够帮助子宫肌肉收缩舒缓，改善疼痛情形。
- 姜茶：饮用生姜茶可以改善寒性体质，促进下腹部的血液循环，进而增强子宫和卵巢的功能。在生姜茶中加入红枣，还具有补铁、补血的作用，可治疗由于缺铁、血虚导致的痛经及月经不调。桂圆则有补气、暖身的作用。
加重生理痛的雷队友！这些地雷最好别踩
- 咖啡：过多的咖啡因容易导致交感神经亢奋，刺激血管收缩，痛感更强烈，另外，咖啡中的鞣酸，会使铁质吸收下降而加重贫血状况。
- 四物汤：经期来不能吃补！应避吃活血的食物，如果经期中吃，可能造成经血流过多。不过，可以在经期结束后连续服用几天，能减缓腹部胀痛不适，以及减缓贫血、经血不畅通等状况。
- 辛辣食物：过度刺激肠胃，会让肚子不适加剧、增加腹痛负担，此外还会刺激血管扩张，造成血量增加，导致经痛。
- 油炸食物：经期间身体较为脆弱，油炸食物容易上火，引起身体发炎情况，加重经痛。
