她的人生历经多次重大挫折─被继父虐待、被邻居强暴、高中辍学、未婚生女、低薪劳役、婚姻失败、罹患癌症等种种严苛、痛苦的生命考验，以自我疗八创造生命奇?，从这些风暴中再度站起来，她亲身经历证实，可以透过「想法」，彻底疗八并改变自己的人生！
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现在，我要释出所有的自我批判
大多数人都有批判及挑剔的顽强习惯，想要破除并不容易。这也是需要立刻处理的重大课题之一。除非摆脱责怪生命的心理需求，否则我们无法真正爱自己。
在你还是个婴儿时，你对生命完全不设防。你会用充满惊喜的眼光看世界，除非有可怕的人或事情伤害你，不然你会全盘接受生命原本的样子。等你渐渐长大，开始接收并?纳别人的意见后，你才学会了评判。
或许，你误信了这样的说法：想要成长和改变，你必须批评自己。但是，我完全不认同这种观念！
相反的，我认为批评只会让我们的心灵乾涸，只会强化「我不够好」的信念。这绝对无法激励我们去展现自己最好的一面。
我是一个美丽、独特的灵魂
自我接纳的其中一环，就是对别人的看法释然。假如我和你一起时，不断跟你说：「你是一只紫色的猪，你是一只紫色的猪??」你要不是哈哈大笑，就是气恼地认为我疯了。你不太可能认为我说的是事实。
然而，我们却选择相信许多同样牵强的说法，认为自己就是这样或那样的人。如果你相信自我价值完全由你的身材决定，那跟相信「你是一只紫色的猪」有什幺不同。
往往我们认为自己「有问题」的地方，只是展露出来的个人特质，那是我们的独特之处，也是我们与众不同的地方。大自然绝对不会创造一模一样的东西出来，在这个星球上，有史以来就不曾有过两片相同的雪花，也没有一模一样的两滴雨水。每一朵雏菊都与其他的雏菊不同。我们的指纹不一样，当然人也不会一样。我们天生就注定与众不同，只要接受这一点，就不必跟人攀比竞争。试图成为别人的翻版，只会让我们的灵魂枯萎。我们来到这个星球，是为了展现真实的自己。
这个情况只会带来好结果
处于不堪负荷的状态下，不妨停止继续关注消极、负面的讯息。当我们只看得到局限性时，永远找不到一个好的解决方案。深呼吸，放?你的肩膀、脸及头皮，把整个情况交给宇宙。反覆对自己说：一切安好；所有事情都能化险为夷；这种情况只会带来好结果。
我们是安全的！
然后，集中精神去观想完美的解决之道。最理想的状况是什幺？把你的意图写下来，并坚持这个愿景。持续使用正面、积极的肯定语。然后放轻?，安静等待宇宙的显化。
我以诚实、正面的方式，表达自己的全部感受
愤怒是自然的正常情绪。小宝宝会生气，表达他们的愤怒，然后气就消了。我们很多人都被教导不可以生气，生气不是好事、也不礼貌。我们学着忍气吞声，把怒气压抑在自己身体里面，让它们待在关节与肌肉中，在经年累月地沉积后，怒气变质为怨恨。
当层层被埋藏起来的情绪转变为怨恨后，就可能导致关节炎、各种疼痛或甚至是癌症。
我们必须认可自己的所有情绪，包括愤怒在内，并设法用正面的方式表达出来。我们不需要攻击别人或找别人麻烦，但我们可以坦率地明讲：「这让我很生气」或「我对你做的事感到生气」。如果不方便把话说出来，我们还是有很多选择：可以把头埋在枕头上尖叫、?打沙包、跑步、关上车窗大喊大叫、打网球，或是其他发?方式。这些都是健康的情绪出口。
我释出「应该」这两个字，让自己自由
我说过很多次了，我认为应该这两个字，是我们的用语中破坏力最强的词?之一。事实上，每次只要我们用了这两个字，不是在说我们现在或以前错了，就是指我们即将犯错。
我想永远把应该这个词?从用语中删除，把它替换成可以。
「可以」跟「应该」不一样，「可以」一词给了我们选择的余地，让我们永远都不会出错。
想五件你「应该」做的事，然后把应该改成可以。
现在问问自己：「为什幺我还没有那幺做？」你可能会发现，多年来你一直在责怪自己做了一些当初根本不想做的事，或者不是你起头的事。你可以从自己的清单中，移除多少件「应该」做的事？
本文摘自《每一天爱自己》／露易丝．贺（世界知名身心灵出版社创办人）／三采文化
