屁的本尊是空气和气体，忍着不放有害健康
送到大肠的食物经由肠道菌分解与发酵时会产生各种气体，连进食时吞?的空气也会跑进肠道里。虽然肠道也会吸收这些气体或空气，但是若太多了吸不完，就会变成屁，屁的本尊其实就是空气和气体。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>肠道环境最重要的是维持好菌和坏菌的平衡
肠拥有多达上千种、上百兆个肠道菌，重约1～2公斤。据说人体有90%的细菌都在肠道，因此肠子被喻为人体的「第二个脑」。这些细菌成丛地铺满在肠道壁里，感觉就像一整片花海，因此被称为「肠道菌相」（正式名称为「肠道菌丛」）。
肠道菌相包含了20%的好菌（益菌、益生菌、共生菌）、10%的坏菌（害菌、致病菌）和70%的中性菌（伺机菌、条件致病菌）这三种主要的菌。其中，中性菌大多是未知的细菌，是好是坏因人而异。
肠道好菌会吃膳食纤维或醣类等养分，发酵后氧造乳酸菌，让肠道环境呈弱酸性，坏菌无法繁殖。此外，自体外入侵的坏菌大多喜爱硷性环境，只要肠道环境维持弱酸性，就算坏菌入侵也无法繁殖。万一坏菌取得优势，肠道环境失衡的话，会产生便碟或腹泻等问题，连屁都会变臭。
清宿便排毒只是噱头
在消除便碟或肠道排毒的商品广告里，都会提到长年滞留肠道的「宿便」，诉求只要清除这些「宿便」，人就会变美、变健康。事实上，所谓的「宿便」并不存在，因为肠道每天都会新陈代谢，老化的肠道不断剥落排出，所以粪便不可能一直积在肠道！
「大肠」与「肺」互为表里关?
汉方里「大肠」为六腑之一。「大肠」包含结肠和直肠，主要功能为「糟粕传导」。所谓的「糟粕」就是食物残渣，大肠负责将其排泄。加上可吸水，也跟粪便形成有关。肠道若吸水有碍，会出现腹泻或便碟。「大肠」与「肺」有经络相通，互为表里，彼此的生理活动或病理机制都有牵连。「肺」的肃降机能会影响排便，导致身体传导功能不佳，进而引发呼吸系统的疾病。
建议汉方药
- 大黄甘草汤、防风通圣散、大承气汤、麻子仁丸／便秘
- 黄牡丹皮汤／便碟引起的下腹痛
- 桂皮加芍药大黄汤／交互的腹泻与便碟
治疗便秘的生药
- 番泻叶
急性便碟时使用，具有很强的泻下作用；但因较刺激，用量或使用天数必须遵从专家指示。 - 大黄
具缓泻作用，是常见的汉方便碟药。 - 芦荟
叶肉富含果冻状的多醣类，具缓泻效果，可食用，做成芦荟优格也很受欢迎，但要注意用量。
（审定注：叶表皮不具缓泻效果。）
建议药草
- 薄荷／腹胀、大肠激躁症
- 百香果／大肠激躁症
- 鱼腥草、牛蒡、蒲公英／便碟
好食材与实用方法
牛蒡茶和蒲公英茶
想避免便碟，平常要多吃富含膳食纤维的蔬果或海藻类。水溶性膳食纤维可软化粪便，非水溶性膳食纤维则能增加粪便量。此外，也可摄取比菲德氏菌或乳酸菌等好菌，促进肠子蠕动，调整肠道环境。牛蒡以「膳食纤维宝库」闻名，做成牛蒡茶，不断方便饮用，也可摄取菊糖或黏液成分。
而蒲公英根氧作的茶包也含菊糖或黏液成分，除了跟牛蒡一样可以缓泻，还能改善肝功能。蒲公英茶略带苦味，烘焙后也被称为「蒲公英咖啡」。
本文摘自《来自日本NHK 从日常饮食调理体质的身体大全》／池上文雄、?村亚希子、加藤智弘、川俣贵一、松田早苗／方舟文化
