做好身心防护，挺过抗疫大战
近日疫情严峻，很多人感到身心俱疲、非常焦虑，担心自己或家人会染疫、烦恼还打不到疫苗，加上小孩停课照顾问题，还有工作、经济的不稳定?等，面对看不见的敌人，这场战争打完了吗？在这危机当中，我们如何杀出一条生路呢？
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
身体方面的防护
一、首先要勤洗手，出门必戴口罩，随身带着酒精或次氯酸水（100ppm）来消毒接触过的物品，回到家进门前，要将口罩丢入通风的垃圾桶中，洗完手再进门，进门后用漱口水漱口和咽喉。
二、可以去找中医师，调配一些对呼吸道有清热解毒作用、和提升心肺能力的中药，做 防疫茶饮用来防护。
三、每天按摩合谷穴、曲池穴、内关穴、足三里穴，按摩头部的百会穴、风池穴各3次，一次按3分钟，并搓揉肺经、敲胆经。
揉肺经
? 肺经正确位置： 从乳头外开二寸往上取第三四肋间起向上至胸大肌之上缘与锁骨之凹陷处，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止为人体肺经，共有：中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴等11个穴位。
? 揉肺经步骤如下： 掌心向上，前臂放?平举，另一手以大拇指轻揉肺经各穴位，揉至皮肤略有微红即可，早晚揉两手肺经1次，可以提升上呼吸道的气血循环，来防止病毒的感染。
敲胆经
? 胆经正确位置： 从股关节外侧凹陷处（环跳穴）开始沿着大腿外侧（风市穴、中?穴）下至膝关节外两筋之间（膝阳关穴）
? 敲胆经步骤如下： 双手握拳同时从屁股凹处沿大腿外侧至膝外侧的四个穴位点依序敲打：「环跳穴」 →「风市穴」 →「中渎穴」 → 「膝阳关穴」 每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。防疫期间在家时间多常久坐，无法充分运动，敲胆经可疏肝利胆并改善腰以下气血循环。
四、适度的运动，找机会多晒太阳。
五、均衡的饮食，必要时补充营养食品，如维他命C、D、B群、深海鱼油、优质蛋白?等。
心理层面的防护
前几天门诊时，一位女性患者跟我说她这两天离婚了，因为她从小在一个父亲会酗酒并家暴的家庭，所以现在离婚了也不敢回原生家庭，听了之后让我不禁为她担心，可见在这种焦虑的日子里，我们很可能会因为一点不愉快，就冲动地做了某个重要的决定，再加上现在宅在家的时间多了，家人之间摩擦越多，一定要好好处理自己的情绪！
所以在心理方面要做最好的保护，洪兰教授提供心理学上有二个方法：一是防御性的悲观， 二是控制负面思想。
防御性的悲观是鼓励病人把最坏的状况想像出来，然后写下可能的解决方法。人一旦知道了怎幺应付，焦虑就减轻了许多。
控制负面思想的方法是，只要一感到焦虑快要出现，要去提取快乐的感觉和回忆，重温快乐的感觉。
所以平日要储存一些喜欢的照片或歌曲，当作快乐银行，等你有需要的时候就去提取。 饮食方面多补充维生素D，多吃蛋黄、鲑鱼、牛奶、鲔鱼、蕈菇类，还有益生菌、优酪乳、味噌，这些食物可以帮助克服焦虑，稳定情绪！
疫情期间，除了身心方面的调整之外，社会上的每一个分子也该尽一份力，那就是配合政府的防疫措施，多说些正面积极的话，少说一些批评、谩骂、消极的话语，彼此多一些忍耐、包容、体谅，相信我们ㄧ定可以撑过这一波疫情的风暴。
本文获「马光健康网」授权转载。 原文出处连结请点此
作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网
