罹癌重生！蔡璧名穴道导引功法：2招活络肝经，清毒灭心火

2023-01-02

久坐身体不适伤；〈动手脚〉导引，避免筋骨?痛

在〈动手脚〉锦囊中，以穴道所在部位为用力核心的导引动作，帮助我们活络那些平常不易特别动到的穴道，活化穴位气血的同时，也训练穴位周边的肌肉强度。用自己的力量锻?身体穴道，就像是自体重训，进而达到改善身体机能的效果。（编辑推荐：癌三期濒死归来！蔡璧名亲身体证：身心安适，自然不生病）

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久坐的人由于鲜少活动，容易导致各种不同类型的身体不适，透过〈动手脚〉导引，可以让下肢不因久坐而气血瘀滞、渐趋荒废。因工作型态需要长时间久坐、或总忘记人活着需要活动的族群，可以藉由培养〈动手脚〉导引的习惯来避免筋骨?痛，也能使容易扭伤的脚踝、中年过后开始会发疼的脚底、衰老后爬楼梯易觉吃力的情况都得到改善。

髋运亨通──活络肝经与胃经的髋关节导引

髋关节附近主要有肝经及胃经通过，多活络并放?髋关节，能够提升肝脏与肠胃的功能。特别注意练习时必须放?，因为髋关节是很难放?的，在可以站稳的前提下，尽可能放?身体尤其是髋关节处去完成动作。让髋关节轻?灵活，肝经、胃经的气血，才不至于因过度紧张而瘀滞。

姿势：□卧 □坐 ?站

操作步骤：

找一个足够宽敞的位置，按理想的站姿站好。
把重心放在右脚，左脚稍稍抬起离地。
左脚往前伸，再往左伸，再往后伸，依前→左→后的顺序画一个半圆，连续作三次；换成后→左→前，一样的方式画半圆，连续作三次。
右脚如同左脚步骤，依前→右→后的顺序画一个半圆，连续作三次；换成后→右→前，一样的方式画半圆，连续作三次。
以上为一回，可作三至五回。（操作时间合计约需一分～一分四十秒）

掌上明珠──消解心火、安定情绪，保养指、掌关节的灵活与筋络的放?

手部虽然负责了我们日常生活中大部分的工作，但并不表示它用力与放?的活动量已然足够。尤其在很多工作的过程中，手部施力可能是失衡的。所以如果要让自己的双手一直到年老，每个指关节都还能灵活地屈伸、抓握，掌部的导引功夫是不可或缺的。

〈掌上明珠一〉有助于消解心火导致的情绪波动、心口疼痛、牙龈出血、流鼻血，更有助于保养指、掌关节的灵活与筋络的放?。（编辑推荐：睡眠是最好的医生！3穴位让你迅速放?入睡）

穴道预览──劳宫穴

手掌心的正中央，就是劳宫穴。握拳的时候，中指与无名指稍稍用点力，在掌心上留下点指痕，这两个指痕的中心点，就是劳宫穴所在。

劳宫穴能改善什幺症状？

「宫」有宫殿、中心的意思，位于掌心的穴道就叫「劳宫穴」。不管用手抓握、拿取或写字、敲键盘都需用到五指的力量，而这些「劳」力都由劳宫穴承受，可说非常地辛劳。

劳宫穴是心包经的穴道，这条经络所司脏腑是比较容易上火的，我们总听人家说心火。到底什幺样的情况是有心火呢？有心火的人容易烦、生气，也容易觉得悲伤或兴奋大笑，情绪起伏比较大。甚至可能感到靠近心口的胸胁部位（也就是肋骨两侧），有胀满或疼痛的感觉。

心火的症状也可以透过口、鼻来感受，像是口渴、口臭、口腔长疮或牙龈浮肿；严重一点的可能会流鼻血、大小便出血等等。活络劳宫穴能够降心火，缓解以上症状。