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穴位小百科?－涌泉穴

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涌泉穴位置

涌泉穴功效

1. 改善运动后铁腿、肌肉?痛。?
2. 提升肾机能，有助于改善掉?、白?症状。?
3. 促进血液循环，让堆积在头部的血和气向身体的方向流动，藉由形成「头寒足热」的身体，可帮助长期失眠、容易醒、没有精神或疲劳难以消除的人。?
4. 活化内脏、促进血液与淋巴循环，改善水肿，有助减重，也能改善手脚冰冷、头晕、妇科病与脚部疲劳等问题。?

涌泉穴按摩方法

1. 手指抓住脚背，再用大拇指按压涌泉穴数次、同时画圈按摩。
2. 先用热水洗脚后擦乾，再用大拇指以画圈、螺旋状的方式按压揉捏涌泉穴。
3. 双手大拇指上下相叠，吐气时按压涌泉穴、吸气时放?，反覆5～8次，往脚趾推会更有效。
4. 双手大拇指以稍大的力道按压涌泉穴，双脚各按摩10次，也可藉由踩高尔夫球按摩。