肌肉是延续生命的能量来源
肌肉是用来活动身体，相当于引擎的作用。人类要是少了肌肉，根本无法行走、站立、坐着，甚至活动双手。再者，存在身体里面的组织及器官同样缺少肌肉就无法动起来。心脏的跳动、肠道的蠕动，还有呼吸，这些用来守护生命的运动，全都是肌肉在收缩形成原动力。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>每次提到肌力训练，大家都会觉得一定做起来吃力不讨好，不过下降运动却是任何人都能随时随地轻?进行，毕竟只需要往下做动作就行了。
可以减肥还能拥有不易疲劳的体质，具备双重效果的世界最先进塑身法，即为下降运动。 （编辑推荐：一早就快活的不动零位训练：1分钟让疼痛与疲劳瞬间归零）
体重-11.5kg！腰围-32.0cm！全身尺寸都戏剧性变小了！
─秋山里沙女士（32 岁）
身体变轻盈，不再容易疲劳了！
身体变轻盈到令人不敢置信的地步，而且不容易感到疲劳了。现在起床神清气爽，不再害怕早起，陪伴孩子时也能很有活力！动作简单却很有效果，当做动作的时间逐渐拉长时，真的感到很开心！
?Before
?After
| Before | After | 减少了 | |
| 体重 | 88 kg | 76.5kg | -11.5kg |
| 体脂肪 | 32 % | 26.0% | -6.0% |
| 腰部 | 106 cm | 74.0cm | -32.0cm |
| 双臂 | 38 | 31.0cm | -7.0cm |
| 胸部下围（背部） | 87.5 cm | 75.5cm | -12.0cm |
| 臀部 | 116 | 101.0cm | -15.0cm |
| 大腿 | 69 cm | 60.5cm | -8.5cm |
05 大腿下降运动Thigh by Drop Motion
实现纤细美腿的终极法宝，就是这款大腿下降运动！双腿会变得紧坷修长，肯定吸引周遭每一个人的目光。
瘦身部位 大腿
理想秒数 30 秒以上
基本做法
- 脚尖立起，再将膝盖立起，并将双臂于肩膀高度打直后双手交握。
- 上半身慢慢地逐步往后方倒下。
Point腹部内缩，背脊挺直
腹部内缩，背脊挺直再往后倾倒，藉此可精?锻?到大腿的肌肉。
NG变成驼背、肩膀内缩
只要一驼背，肩颈及背部就会出力，而无法锻?到大腿。
注：孕妇或是腰部、膝盖会痛的人，请先向医师谘询过后再进行下降运动。运动期间感觉身体某处会剧烈疼痛时，请立即停止动作。
本文摘自《修身显瘦の下降运动》／石村友见（「零位训练」创始者、瑜珈教室代表）／采实文化
