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驼背让你虎背熊腰？一招猫背伸展正脊椎，小腹更快瘦下去！

膳食养生

2023-01-03

要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉，也会感觉没精神、显老...?别担心！只要在日常的运动中，加入简单伸展，就能有效改善脊椎问题、矫正姿势。

猫背伸展源自瑜珈中的猫式，腹部凹陷的动作，以加深腹式呼吸，还可以刺激分泌荷尔蒙的肾上腺，让荷尔蒙活化。
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荷尔蒙活化后，血液循环也会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。！

猫背伸展式做法


  1. 四足跪姿，视线朝下，吸气同时拱背、收腹部，停留3-5个呼吸。?

  2. 臀部上顶，背部下压，胸口贴地面，双手前伸，下巴贴地，停留3-5个呼吸。?

小提醒：请量力而为，不勉强唷！?

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