因为环境刺激造成气喘
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>在，受气喘所苦的儿童非常多，但因为过敏原各式各样，且都市环境的空气?染也较多，令人防不胜防。马偕儿童医院儿童感染科主治医师黄?宁也指出，微小的PM2.5微粒，也会诱发气喘等呼吸道疾病。
研究：摄取omega-3脂肪酸降低气喘风险
每天以外在环境因素为考量，戴口罩、避开过敏原等方式控制气喘非常辛苦，且也让人避无可避、无计可施。不过，一篇研究指出，透过摄取omega-3脂肪酸能降低气喘风险。或许往后，除了外在环境之外，从饮食方面下手，降低气喘发作机率也是一个好选择。
该研究发表于《欧洲呼吸期刊》（暂译）期刊，英国与瑞典的研究团队着眼于omega-3脂肪酸一员、拥有缓和发炎反应效果的EPA与DHA，研究它们与气喘的关?。
研究对象纳入了英国的一个大规模研究资料，该研究追?调查了1990年代初期诞生的1万多名儿童与其监护人。从他们7岁时的饮食问卷推测EPA与DHA的摄取量，并调查其11～14岁确诊气喘案例的关联性。
研究结果发现，带有去饱和酶（fatty acid desaturase, FADS）基因的小孩，在儿童时宜摄取较多的omega-3脂肪酸，能在青少年时期降低51％罹患气喘的风险。
从「青背鱼」摄取EPA、DHA等omega3脂肪酸
EPA及DHA等omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸的一员。帝京大学名誉教授寺本民生指出，推荐食用鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等青背鱼，进一步地摄取omega-3。
此外，营养师Stella也曾撰文表示，若要摄取有效摄取EPA及DHA，也可以从富含脂肪的鱼或「深海鱼」下手，如鲑鱼也是不错的选择。而若是担心海洋重金属?染的民众，则可以选择体型较小的鱼食用。
每天250mg～500mg的EPA及DHA为较佳的摄取量，若是有特殊需求（如罹患冠心病的民众），则可以多吃一点，每天摄取到1000～2000mg的EPA及DHA。
参考资料:
- 女性に多いぜん息に予防?果？ 海外研究が注目する?养素「オメガ3系脂肪酸」
- 黄?宁：空?不只过敏还会要你命！
- Intake of n-3 polyunsaturated fatty acids in childhood, FADS genotype, and incident asthma
- Consuming omega-3 fatty acids could prevent asthma
- ?玉コレステロ┼ル 食事と运动のどちらで下がる？
