热咖啡能促进肠道分泌幸福物质？
能有效缓解压力与促进血液循环
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>不过咖啡的效果可不只有咖啡因而已。咖啡除了具有扩张末梢血管、抗氧化以及其他促进血液循环的效果之外，还能促进大肠蠕动，解决便碟问题，也能有效改善肠道环境。
特别值得一提的是，咖啡能促进肠道分泌被喻为幸福物质的血清素与多巴胺。这点除了已得到哈佛大学的研究证实之外，该大学的调查也指出，咖啡爱好者是忧郁症患者的比例较低，一天喝二到四杯咖啡的话，不管男性还是女性，自杀率都会减半。 （编辑推荐：活络血清素分泌、补铁又活脑！3项天然食材让你不忧郁）
不过，凡事都有限度，咖啡也不是喝越多越好。根据芬兰的调查，一天若喝到八到九杯，自杀风险反而会增加，而且过度摄取咖啡因，也可能导致自律神经失调，因此一天不要喝超过二到四杯，而且不要喝冰咖啡，而是喝热咖啡。此外，不要在睡觉前三小时喝，并且尽可能在白天的活动时期喝。
一天2?4杯的咖啡有益健康
咖啡富含咖啡因与多酚之一的绿原酸，而这类物质对肠道与自律神经都大有裨益。建议大家选择能温暖肠道的热咖啡，一边放?心情，一边享受咖啡带来的各种好处。
- 咖啡因
- 活化交感神经，赶走睡意
- 纾解压力
- 提振士气，放?心情促进血清素与多巴胺的分泌，强化「抗忧郁」的效果
- 扩张末梢血管
- 绿原酸（多酚的一种）
- 具有抗氧化效果与促进血液循环的效果
- 具有抗氧化效果与促进血液循环的效果
- 刺激大肠蠕动
- 解决便碟，改善肠道环境与促进全身的血液循环
- 解决便碟，改善肠道环境与促进全身的血液循环
- 咖啡的香气
- 有放?效果
本文摘自《自律神经超图解》／小林弘幸（顺天堂大学医学系教授）／创意市集
