利用巧克力与坚果消除疲劳与促进血液循环
适时吃点零食对肠道有益
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>尤其主原料的可可对于促进血液循环特别有效。例如具有抗氧化效果的可可多酚能强化血管，预防动脉硬化；可可脂的油酸能抑制胆固醇形成，进而预防慢性病。可可也含有许多膳食纤维以及人体容易缺乏的矿物质，能促进血液循环的镁与锌尤其丰富。巧克力还含有能稳定心情的可可硷，这种成分可活化副交感神经，消除烦躁与大脑的疲劳。 （编辑推荐：黑巧克力补镁保护心血管，营养师：把握5原则对心脏好）
此外，杏仁、核桃与其他的坚果，除了富含维生素、矿物质与膳食纤维，还有丰富的Omega-3 脂肪酸，能有效预防坏醇固醇形成与肥胖。
在工作很累或觉得有点饿的时候，要尽可能避开那些高热量、油脂与糖分含量很高的零食，改吃巧克力或坚果，可可含量较高的巧克力以及无盐、无油的烤坚果，则是更好的选择。
巧克力是完全营养品
巧克力主原料「可可」的效果
- 可可多酚：具有抗氧化效果，能强化血管，预防动脉硬化。可
- 可脂：含有油酸，能抑制胆固醇形成。
- 可可硷：稳定神经，消除烦躁与大脑疲劳。
最适合当零食的坚果与巧克力可让脑袋变得清醒
杏仁、核桃这类坚果可说是富含维生素与矿物质的宝库，而且膳食纤维也很丰富，与可可一样，都能调整肠道环境。此外，含量极高的Omega-3脂肪酸也能预防坏胆固醇形成、生活习惯病与肥胖。
最知名的例子，就是太空人为了让身心充分发挥潜力，而积极摄取核桃。
许多运动员都会透过食用巧克力，来提升集中力与运动表现。
建议大家在工作或读书的时候，吃点巧克力或核桃。
如果是可可含量较高的巧克力，还能进一步吸收可可的营养。
本文摘自《自律神经超图解》／小林弘幸（顺天堂大学医学系教授）／创意市集
