抗发炎顾健康，从原型食物来补花青素吧！
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从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>- 疲倦想睡
- 泌尿道发炎
- 神经发炎
- 健忘
- 注意力难以集中
- 脑筋迟钝
- 视线不清
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- 全?与豆类：黑米、紫米、黑豆，吃全焚类也比精坷?粉健康，有很多其他营养素能一次摄取到。
- 根茎类：茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫萝饰、甜菜根，像是紫洋葱或茄子可以生食凉拌，减少花青素流失。
- 蔬菜类：紫甘蓝、紫高丽菜、紫苏、红球甘蓝，紫色的蔬菜不多但肯定健康
- 水果类：桑葚、蔓越莓、蓝莓、葡萄、草莓、红火龙果、樱桃，要注意果汁不能取代水果，特别是市售果汁添加大量糖分，反而不健康
- 花青素不耐高温，建议相关食物生食或凉拌较佳
- 花青素属水溶性，?洗会流失，蔬果可以先洗后切
- 花青素对硷性比较敏感易变质，搭配酸性食物一起吃比较好
原文出处： 大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大泌尿科
