重新学习呼吸方式，摆脱药物
《3.3秒的呼吸奥碟》一书的作者詹姆斯?奈斯特（James Nestor）为了解开呼吸的谜题，展开长达十年的探索之旅。除了拜访许多耳鼻喉科、牙科等医学专家，更亲自拜访了呼吸达人，亲身体会各种呼吸的奥妙。再从成千上万种呼吸法当中，重点介绍了激进的冰人呼吸法、和缓的菩提格放?减量呼吸等着名方法，让您轻?认识世界上几种卓越的呼吸训练。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>我非常同意作者所说的，以药物治疗慢性病变，远不如对急性病变的效果。我可以在很短的时间内，使用药物让严重鼻塞患者重新用鼻腔呼吸，也可以迅速缓解气喘患者的急性发作，但是现代医学无法让鼻过敏、长期鼻塞、气喘或是失眠、恐慌、焦虑、耳鸣等患者摆脱终身用药的梦魇。然而，只要好好的重新练习呼吸，找回人原本就会的自然、适量呼吸，不论是呼吸道病变或自律神经失调，都可以获得重生，甚至不再终身与药为伍。
本书作者提出的几个观念，如鼻腔呼吸、放慢呼吸、暂停呼吸、咀嚼等，看似简单平凡，其实都是非常重要的核心关键。这些都与菩提格放?减量呼吸训练完全一样，我们不强调训练肺活量的深呼吸，我们强调的是呼吸耐力的训练，也就是书中再三强调的人体化学接收器的二氧化碳浓度耐受性训练。
单纯
改变呼吸方式
，经由鼻腔轻柔缓慢地呼吸，很多不可思议的现象就有可能发生：原本严重鼻塞、呼吸很大声、鼻翼震动明显，且鼻中膈严重弯曲的某位医师娘，一个月后呼吸顺畅；从小严重鼻过敏且睡觉打呼的高中生，随时注意闭上嘴巴、经由鼻腔呼吸后，很快摆脱鼻塞、打呼的恶梦。
原本一天要吃十几颗药的自律神经失调患者，调整呼吸习惯后，可以完全摆脱药物的控制。如果只有少数患者能达到这样的效果，在医学上只能算是幸运儿，然而菩提格呼吸训练已经被医学界承认对气喘确实有功效，因为八成左右的患者调整呼吸方式之后，都可以大幅减少、甚至停止用药。
本书最后的附录，扼要介绍了各种呼吸训练，读者可以先试着练习，不过最好是找呼吸训练老师指导，尤其是拙火呼吸法及净化呼吸法。
