绿色果昔：奇异果与小松菜让肌肤活力满点
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>此外，和黄金奇异果比起来，绿奇异果的膳食纤维较多、热量则较低。营养师高敏敏也曾于脸书PO文指出，绿色的奇异果膳食纤维比黄色多了快1倍，早餐后1小时来一颗促进肠胃蠕动、改善便秘，排便会很顺；绿奇异果中的维生素Ａ与黄奇异果中的维生素Ｃ，也都是抗老必需的营养素，对养颜美容、换季乾痒都有效果。 （编辑推荐：奇异果选绿色还黄色好？营养师教你正确挑选与保存）
材料
绿奇异果：1颗
香蕉：1根（80g）
小松菜：1株（50g）
豆浆：100cc
作法
奇异果、香蕉剥皮后切成一口大小，小松菜切段。所有材料放入调理机搅拌至滑顺即可。
紫色果昔：葡萄与蓝莓改善眼睛疲劳
葡萄与蓝莓含有一种称为花青素的多酚，能支援眼睛的神经运作，推荐过度使用眼睛时摄取。由于紫色的葡萄皮多酚较多，请选择可以连皮一起食用的葡萄品种。
营养师李青蓉曾受访指出，葡萄皮中含有大量的多酚类，葡萄籽中也蕴含丰富的花青素，因此抗氧化与去除过氧化自由基的能力不容小觑。不仅能减少自由基对血管的伤害，还有助于促进血液循环，使得眼球能获得充足的养分，维持正常眼压、减缓视网膜细胞老化。
材料
无籽葡萄：7～8粒（约100g）
蓝莓：30g
气泡水：100cc
柠檬汁：1小匙
蜂蜜：1/2大匙
作法
将气泡水以外的材料放入调理机搅拌至滑顺为止，完成后倒入杯中，加入气泡水轻轻混合。
粉色果昔：透过无花果、香蕉与燕麦让肚子神清气爽
无花果与燕麦含有丰富的膳食纤维，因为能整顿肠内环境，推荐给在意便秘症状的民众食用。此外，此款果昔中也加入了优格、蜂蜜与香蕉，各个食材能起到相辅相成的效果。
蜂蜜含有寡糖，而寡糖则是肠道细菌（如比菲德氏菌）的食物。日本肠道菌权威、农学博士辨野义己曾撰文指出，在优格中加入蜂蜜，可以中和优格酸味，适合不爱优格酸味的民众食用。此外，香蕉、无花果等水果不仅含有寡糖，膳食纤维也非常丰沛，是肠内好菌的强力后盾。 （编辑推荐：无花果有4大营养功效！无花果食用禁忌2种人不能吃）
材料
无花果：2个（140g）
香蕉：1/2根（40g）
树莓：20g
无糖优格：50g
燕麦：1大匙
水：50cc
蜂蜜：1/2大匙
作法
将无花果切块，香蕉去皮切成一口大小，所有材料放入调理机搅拌至滑顺即可。
白色果昔：透过水梨预防水肿、宿醉并消除疲劳
水梨的钾含量丰富，不仅能帮助体内排出过多的钠也具有利尿作用。在意水肿与宿醉的时候饮用这款果昔是个好选择。也推荐前一天很累的时候，可以在早上饮用此款果昔。
早稻田大学时间营养学研究所研究员古谷彰子也撰文指出，梨子中含有一种能消除疲劳的胺基酸：天门冬胺酸，是氧造肌肉与身体的必要物质，由于能有效活用醣类，能较容易产生能量，对消除疲劳有所帮助。 （编辑推荐：水梨被誉为百果之宗！清热润肺4大好处连果皮都营养）
材料
梨子：1/2颗（150g）
牛奶：100g
无糖优格：50g
柠檬：1/2颗（10g）
蜂蜜：1/2大匙
作法
梨子削皮后切成一口大小，柠檬挤出柠檬汁。所有材料放入调理机搅拌至滑顺即可。
橘色果昔：透过柿子与红萝饰的β-胡萝饰素强化免疫机能
季节变换是身体状况容易变差的时期，此时推荐饮用柿子红萝饰果昔。柿子与红萝饰含有丰富的β-胡萝饰素，该物质具有抗氧化作用，对维持皮肤与黏膜健康有所帮助，而红萝饰的皮营养丰富，建议连皮带肉一起打成果昔。
癌症基金会的卫教资料也指出，红萝饰表皮的β-胡萝饰素含量最高，因此建议去皮不要削太厚。
此外，加入了生姜的辣味让这杯果昔更有「大人风味」，该辛辣成分能促进消化、提升代谢，推荐想有精神地度过一天的时候饮用。
日本全国体寒研究所所长、针灸师山口胜利指出，生姜中的姜辣素（Gingerol）及姜烯酚（shogaol）能活化新陈代谢、提高体温，并且帮助血液循环。常喝姜汤不仅能提升免疫力，甚至能达到减重效果。
材料
柿子：1颗
红萝饰：1/3根（50g）
姜泥：1/2小匙
水：50cc
蜂蜜：1/2大匙
作法
将柿子削皮后切成一口大小，红萝饰切片。所有材料放入调理机搅拌至滑顺即可。
参考资料:
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- 高敏敏 营养师
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