讨厌运动的医生瘦了5┧！一天4分钟减脂增肌打造易瘦体质

2023-01-03

讨厌运动的医生瘦了5┧！何谓培养易瘦体质的「轻量HIIT」？

只要尝到「痛苦」的滋味，就会觉得一天4分钟的运动很棒！

从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>

虽然很突然，但想请问各位一个问题：「你喜欢运动吗？」有些人或许会回答：「运动好麻烦」「就算知道运动对身体好，还是没办法持之以?」。

我深有同感。不瞒各位，我本身并不喜欢流汗的感觉，所以可以的话，我都尽量不活动身体，因此对运动没什幺兴趣，甚至连周遭的人都公认我是「讨厌运动的那位医生」。要说为什幺不喜欢运动的我还要撰写与运动有关的书，那当然是因为，运动是良药。

以运动的功效来看，具有科学根据的是有助于改善代谢症候群（高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖），以及癌症、认知能力等。不过，相信大家早就知道运动的优点，问题就在于：知道是知道，但是做不到。

而且从另一方来说，有些人的身体状况并不允许运动。（编辑推荐：远离代谢症候群就是要超慢跑！这时间跑最能燃脂）

我的诊所以「不依赖药物治疗」为宗旨，因此许多患有肌肉、关节疾病和类风?性关节炎的患者慕名而来，这些患者由于关节疼痛和肌肉僵硬的关?，即使有意愿也没办法运动，甚至有已经因为肌力逐渐下降，影响到日常生活的人。对于这些苦于慢性病，连平底锅都拿不稳的患者，如果只是告诉他们「请努力增加肌肉量」就结束诊疗，是非常不负责任的行为。

因此，我开始浏览大量的论文，寻找是否有适合的方法，这时偶然映入眼帘的是一项关于「6秒极限运动有助于身体健康」的研究报告。研究内容表示，只要运动6 秒就能「降低血压、提升最大摄氧量，以及改善身体状况」，听起来就好像在做梦一样。

我以这个概念为出发点，不断尝试研究，最后得到的结论就是本书介绍的一天4分钟「轻量HIIT」，这是最有效率的运动。我实际测试后的结果如下，出乎意料的是，反覆进行短时间的运动后，我竟然瘦了5 ┧。

我过去是典型不胖也不瘦的身材，除了平常进行轻量HIIT，我并没有刻意限制喝酒和饮食，像是偶尔会在聚餐、出差时吃猪排，或是有时会遇到没办法运动的情况。?管如此，我的体重依然顺利地逐渐下降，身材也变得更为紧实，这是因为我已经培养出就算什幺都不做，也能自然燃烧脂肪的「易瘦体质」。

?开始进行轻量HIIT前穿的裤子，现在穿起来宽?许多。