多补充锌、硒 「睬」定男性更年期
10月18日是世界更年期关怀日，但普遍大众对更年期，都以为是女性才会有的问题，但其实部分男性也会有更年期的困扰。女性平均停经年龄为50岁上下；此时卵巢功能开始退化，雌激素分泌下降，会出现「更年期障碍」，如：失眠、焦虑、情绪不稳定、热潮红、盗汗、泌尿道发炎…等。而男性大多发生在50岁之后、男性荷尔蒙开始减少，特别是睬固酮（testosterone）分泌会减少，情绪容易沮丧、注意力不集中、易怒、易疲倦、性?降低且力不从心。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>翁诗云营养师建议，可以多吃牡蛎、海鲜、牛肉来补充「锌」，锌是人体不可缺少的微量元素，对于维护男性生殖系统的正常和睬固酮的分泌有重要作用。另外，也可以吃坚果、鸡蛋以补充「硒」，硒跟许多神经传导物质有关，可以稳定情绪，也有助睬固酮的生成以及精子的成熟。 （编辑推荐：女性35要养血，男性40要固肾！做对不怕更年期）
不论是女性或男性，在更年期阶段，都因荷尔蒙的改变，容易造成情绪失落，翁诗云营养师表示，可以多摄取维生素、矿物质稳定情绪。维生素B群，多含于全焚类、坚果类、深绿色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能稳定神经系统，改善疲劳、失眠、焦虑。维生素C和E是体内的抗氧化剂，有助于消除自由基，预防心血管疾病，如芭乐、柑橘、西印度樱桃富含维生素C，全焚类、胚芽则有维生素E。
翁诗云表示，不论是男性或女性，在到达一定年龄时，都会出现更年期症状，除了调整心态与生活步调来面对，与适时的寻求专业医疗协助，也要多和家人沟通，学会自我调节，透过饮食、运动、心情的调适，协助自己安然度过更年期。
