今年5月新冠肺炎疫情险峻时，艺人王彩桦也曾于脸书写道「每次抄写心经，心情都是很平静」，并希望透过尽量不出门、做好防疫、念经抄经，为医护、警消与维护的每一个人祈福。
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
此外，许多名人都曾靠抄写、诵读经文来寻求内心的安定，例如国家交响乐团单簧管副首席赖俊谚，上月底获得法国第5届蓝瑟勒单簧管大赛首奖，赛后接受媒体访问时，就曾表示当自己需要面对庞大的备赛压力时，都靠《心经》与冥想来化解压力、帮助自己透过专注来发挥实力。
此外，市长柯文哲在过去担任急诊医师时，每天早上都会诵读《金刚经》帮助抗压；而知名作家吴若权自父亲离世后养成诵读《心经》的习惯，并于近期推出《先放手，再放心：我从《心经》学到的人生智慧》一书，阐述《心经》虽然奥义甚深，经解释后，又可以非常浅白的贴近人生，所以不仅是一部佛学经典，更是可以应用于日常的实用智慧。（编辑推荐： 摆脱执念的「毒」，连排毒都不必！吴若权：做自己是放下，而不是放空）
台大名誉教授张天钧医师建议：?心经、唱诗歌帮助缓解焦虑
另外，台大医院内科名誉教授张天钧医师也曾经在报纸专栏撰文提到，过去曾有病人向他表示很焦虑，张天钧教授回答病人：「当然我可以开镇定药给你，可是我想你很容易会上瘾，不如?心经好了」。
张天钧医师撰文说明，《心经》是由唐朝玄奘法师翻译，虽仅有260个字，反覆诵读，却可以解除焦虑。内容大意为让我们了悟世间一切人、事、物原来都是空的，因此能超度一切的苦难；不过，面对信仰不同的基督徒病患，则建议可以唱着名诗歌《我心得安宁》（It Is Well with My Soul），来达到同样安抚心灵的效果。
日本东洋医学会专门医、中医师樱井正智也曾表示，疾病与免疫力相关，想治好疾病就需要疏导、远离压力，才能提高免疫力；他自己也会建议患者抄写经文，并强调抄经时「心无杂念」，能让脑部休息、提高集中力，因此心神自然而然能冷静下来。
每天冥想10分钟，可帮助纾解压力、控制焦虑、改善消化功能
除了抄写心经外，NSO国家交响乐团单簧管副首席赖俊谚也在受访中提到，平时会藉由冥想来练习专注，事实上，国外有更多人以「冥想」来纾解压力、控制焦虑，也被许多研究证实冥想可以帮助减少不安的情绪。
过去有一篇发表在外电《WebMD》，并经由美国医学博士莎宾娜?费尔森（Dr. Sabrina Felson）审查的文章中指出，每天练习冥想10分钟，就可以帮助降低压力、焦虑感，并且帮助心血管健康。
此外，在医学博士莎宾娜?费尔森审查的文章中也提到，当身体受到压力或威胁时，会出现典型的「战或逃反应」（Fight-or-flight response），导致肾上腺素激增；而冥想是藉由相反的「放?反应」，让呼吸、脉搏跟血压都下降，若每天能够训练身体放?，可以有效帮助改善情绪、降低血压并减轻日常压力，甚至改善消化功能。
其中，放?反应的技巧包含安静地坐着，同时重妖默念对自己有特殊意义的的词语，闭上眼睛10-20分钟，放?从脚到脸部的肌肉，过程中用鼻子自然地呼吸。
面对动?不安的外在环境，如何安顿自己的心灵，已成为每个人必须面对的人生功课。尤其世界在疫情笼罩下，生活总是令人惴惴不安，只要可以帮助心灵放?、减轻压力，不管是读心经、唱诗歌，抑或是练习冥想及其他类型的活动，都值得多方面尝试。
参考资料
- Meditation, Stress, and Your Health
