运动后吃对食物，增肌减脂效率超高！
●减少脂肪产生
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强调运动饮食的重要性，主要是因为运动会对于身体的机能产生强烈的影响，所以必须要从饮食中获得修复与补充。
以血液流量来说，在不运动的状态下，日常每分钟血液流量大约5至6公升，但若是奋力运动1分钟，血液分配流量可以高达28公升，相差5至6倍之多！在运动时，你会觉得肌肉变粗壮，那是因为血液往肌肉流动，开始充血，来应付运动所带来的挑战；运动结束后不久，血液也是往肌肉流动较多，让食物避免堆积成脂肪。 （编辑推荐：运动后别马上?澡！5观念让你训练效果加倍）
●运动让肌肉细胞比脂肪细胞更能吸收到热量
●运动时，血液流量优先分配到肌肉
运动营养师14天减脂运动餐
让运动不做白工，配合运动日、恢复日的14 天饮食，有效率的打造体态！
本文摘自《动吃瘦！女神养成提案：14天高效健身和饮食全攻略，有效燃脂、确实增肌！》／潘慧如、张家慧（艺人）、杨承桦（运动营养师）、蔡在峰（健身教练）／境好出版
