中医里常提到的「冷底」，指的是血液循环不良导致身体虚弱、易受寒的状况，来自东京女子医学大学东洋医学研究所的木村容子教授提醒，随着现代人生活压力渐增，长期维持工作中的紧张感，也会导致自律神经失调、血管收缩变差等，不管男女老少都有可能被虚寒找上门。 （编辑推荐：手脚冰冷还有分？内脏虚寒、脚底冰冷…4种虚冷体质这样改善）
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日本美容研究家境贵子解释，人的平均体温一般落在36.5度左右，如果因虚冷导致体温低于平均的话，内脏功能就会降低，甚至是破坏荷尔蒙的平衡！并且，水分的代谢也会变差，难以瘦下来的机率也会上升，严重者更可能有甲状腺机能低下、贫血或低血压等状况。
而在中医理论中也有类似的说法，例如楼中亮中医师就表示，可以透过量舌温来检测自己的体温状况，若下降一度，免疫力就有可能降低40%，罹癌风险更会直线上升！
内脏功能低下检查表，中4个以上注意「虚寒」上身
境贵子首先提出一个「虚寒上身」的自我检查表，让你从生活习惯开始检视，只要你符合4个以上，搞不好已经是虚寒的其中一员了！ （编辑推荐：改善虚寒、水肿体质，不再手脚冰冷！4种症状看懂吃什幺有用）
- 当手放在腹部时，能清楚感受到肚子冷冷的
- 不论气温，全年都爱喝加冰块的饮品
- 每周有饮酒三次以上的习惯
- 时常有便秘或腹泻的问题
- 肩膀酸痛的状况特别严重
- 四肢容易有水肿的倾向
- 工作、生活压力很大
- 体温常驻36.5度以下
跟虚寒说掰掰！日常中就能有效暖身的两个秘诀
对抗虚寒体质的方法百百种，从食疗到药补千奇百怪，而这次将分享两种方式，让你可以依据生活习惯，只要善用小苏打粉、简单的脚掌按摩，就能轻?改善！
1.暖身子还可以滑嫩肌肤？小苏打粉促进血液循环、提升代谢
境贵子分享，只要在泡澡时于热水中加入小苏打粉和少许粗盐，就能够让出汗量达到半身浴的10倍！有短时间内提升基础代谢，让血液循环变好的效果。此外，也可以在泡澡的同时喝点热水，让内脏跟着变暖，不怕受寒！
另一个值得注意的点是，由于小苏打粉能将水质软化，就能使肌肤变得细嫩滑顺！并且在泡澡完毕后，更会因为它对于皮脂、污垢的清洁力很强，而不会让浴缸内残留下水垢，也不用担心像部分入浴剂一样会对环境造成不好的影响。
2.睡前5分钟，超快速脚掌按摩就能抗寒！
如果受虚寒困扰，冷又睡不着该怎幺办？不用担心！日的皮拉提斯教练TOMOKO介绍，以脚掌为重点，刺激末梢血液循环的伸展法，让你花5分钟就能让身体温热起来，特别是在睡前进行，更能享受血气通顺的一夜好眠！
- 利用右脚的脚后跟，按压左脚脚心
- 将手和脚趾用十指紧扣的方式重叠
- 用手出力转动脚掌，向右、左慢慢各转5次
※左右脚轮流，并且都是用同样方式进行哦！
参考资料:
- 冷え性改善！简?にできる重曹入浴法のススメ
- 「ストレス冷え」自?症状のない冷えもご用心！
- 冷え性のためのストレッチ！寝る前10分の简?温めヨガ
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