中医预防女性白?对策 变黑?药膳补冬养生
黑色头?上的色素是以酪胺酸（一种胺基酸）为原料，经过一连串的妖杂的化学变化，最后成为『黑褐色素』或是『真黑色素』，毛囊里也有黑色素细胞，黑?其实就是黑色素细胞氧造的黑色素所呈现出来的颜色。
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
很久以前的电影白?魔女传，一夕之间白了头，这是有可能会发生的吗？答案是有可能的，人在重大的情绪转变，或是极度悲伤或是压力大的情况，真的很有可能在短时间内白了头?。 （编辑推荐：白?看出动脉硬化风险，高4倍骨?机率，4穴位养肝护肾脾）
中医认为肝失疏泄造成，肝藏血，而?为血之余，压力造成的白?跟落?随时发生在你我身上，在极度的情绪起伏变化，也可能影响头皮的血流状况，产生气滞血瘀，引起头皮毛囊区酪氨酸代谢紊乱，毛囊若无法获得适当的营养，会影响黑色素细胞和角质细胞的正常运作，黑色素快速凋谢死亡因而产生白?。那中医怎幺看呢？
《黄帝内经》说，「肾藏精，其华在?」，「肾虚?堕」。肾藏精，肾精亏虚，头?得不到它的滋润和养护，容易枯黄、脱落。熬夜、久病、房劳过度等都容易引起肾虚，导致头?缺乏营养，从而出现白?、掉?。
《诸病源候论》中讲道，「肾气弱则骨髓枯竭，故?白而脱落也」。《医学入门》也说，「因房劳损?易白」。所以，房劳过度导致的肾精气亏损、阴液不足，会使头?得不到滋养，从而过早变白。 （编辑推荐：名中医50岁操劳生白?，调整一个习惯白?全黑回来）
这也说明除了少年白是基因问题无法改变，白头?不一定代表老化，只说明了毛囊中的黑色素可能减少得比较快一些。从医学的观点来看，白头?或灰头?是黑色素日益减少的结果。人在出生的时候，基因就决定了一个人的黑色素何时会逐渐递减，当然其中也包含递减的速度。这也是为什幺有些人从十几岁就开始有白头?，也就是大家常说的「少年白」，而有些人到了五、六十岁依然满头乌黑亮丽。
白?如果是因为『家族遗传』或『年纪衰老』便无法逆转。但如果长白?是其它因素造成的，例如：生病、压力、肥胖、抽菸、营养不足…，那幺，把这些因素排除之后，可能有机会长出黑?。
此外白?也可能是疾病的警讯，例如，甲状腺功能失调（过多或不足）、白化症、贫血、忧郁症，都可能导致黑色素细胞提早死亡，造成白?出现，而抽菸、喝酒会在体内累积大量自由基，自由基会伤害黑色素细胞氧造黑色素的能力，以及黑色素细胞DNA自我修复能力。当黑色素细胞过早老化，到最后就无法产生黑色素，白头?就长出来了。
临床上发现如果是七情（怒喜忧思悲恐惊）导致黑色素凋零，毛囊依然健康，可以藉由调整饮食、生活习惯，仍有可能回复为长出黑?，但是原本已经变白的头?就不可能再变回黑色的，只能小心翼翼的把它剪掉，千万不要用拔的，容易损伤毛囊。
饮食方面要多补充维生素B12、泛酸、叶酸等维生素B群，蛋白质，铁、锌、钴等微量元素，注意适当摄取肉类、蛋类、海鲜、绿色蔬菜、酵母、坚果以及豆类等食物，中医认为『以色补色、以形补形』，多吃这类食物能使头?乌黑、让白?逆转，包括海带、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑椹、核桃仁、杏仁、覆盆子等，这些食材都能补养肝肾，对于养护秀?有所助益。
头?的健康需要均衡的营养。由于不当节食、某些疾病等原因导致营养不良的人，中医认为白头?与人体内脏功能密切相关。长期睡眠不足、过度疲劳、营养不良、蛋白质缺乏，导致气血不足，内脏功能失调，会使头?失去濡养，都可能会使头?变白。 （编辑推荐：梳头防白?掉?，医：材质和方向正确才能活络气血）
毛?状态跟肝脏疏泄功能是否正常、气血是否充盈有关。「肝藏血，?为血之余」，体内血液如果能顺利流通，会将养分输送到全身各脏器及毛?，使他们有足够的滋养。所以，人体气血旺盛，毛?也会生长茂密光泽；反之，气血运行不畅、气血亏虚，则毛?营养供应受阻，黑色素就有可能凋亡产生白?。
毛?的营养虽然来源于肝血的充盈，但其根源来自于肾。「肾藏精，其华在?」，肾精充足、气血旺盛，头?的发育就会浓密、黑亮、柔润；反之则容易变白、稀少、枯萎、缺乏光泽，中药材里有一帖药方「七宝美髯丹」，由何首乌、茯苓、怀牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂组成，既能让头?乌黑，还能固肾、强壮筋骨能有效改善肾虚体质。
「脾胃为气血生化之源」，脾胃不好的人，前额处容易生白?。因此，除了3餐定时定量，也要常吃这3类养血食物
- 红肉：如牛肉、羊肉。
- 深绿色蔬菜：如菠菜、绿花椰、芥蓝、川七叶、红苋菜。
- 蛋白质丰富的食物：蛋、鱼、鸡肉、豆类、酪梨。
该如何保养头?预防白?产生？
- 避免频繁染?、烫?、高热吹整，减少化学物质伤害
- 减少日晒、阳光紫外线伤害
- 营养均衡，不偏食
- 保持充足睡眠，避免熬夜
因为，晚上11点到凌晨3点，是肝胆两经子午流注的时间。11点以前上床休息，预备身心进入睡眠模式，11点一到，就能顺利进入睡眠状态，帮助养血、生?。 （编辑推荐：白?黑回来，年轻15岁！营养学博士的三餐食谱你也来试试）
?干中的主要成分是角质蛋白，所有能让蛋白质变性的因素都不利于?质健康，例如紫外线、游泳池中的氯、吹风机温度过高（>60℃）等。此外过度抓挠、拔白头?、反覆烫染等都容易刺激和损伤头皮、毛囊，引起过敏或炎症，容易导致白?（长白?）滋生。
因此平时可适当按摩头皮，注意头皮防晒，游泳时戴泳帽并及时?洗，注意吹风机的距离和温度，减少头?烫染次数，洗头时轻揉、从根部剪掉白头?（拔头?并不能让白头?不再长），尽量保护头皮和毛囊的健康。
黑?药膳推荐
黄精养?盅
- 药材：炙黄精5钱、何首乌3钱、女贞子5钱、茯苓3钱、白术3钱、红枣10颗。
- 食材：瘦猪肉8两，葱段、姜片、米酒、食盐适量。
- 作法：猪肉洗净，切成3公分块状。将猪肉、药材、葱段等食材放入炖盅，加水淹过材料。外锅放2杯水，炖至开关跳起后续闷15分钟。
- 说明：黄精含有黄精皂甘、多醣体和胺基酸等成分，具保健脾胃、强壮骨骼、何首乌可乌?驻颜、抗衰老等功效。女贞子补益精血、预防早发白?，
猪瘦肉健脾滋润，以之为汤，鲜美甘甜，猪肉富含胺基酸，搭配煮食，三者合而为汤，滋肾益精、黑?养颜，滋补而不腻，是降脂健美、黑?防脱之佳品。
润泽养?汤
- 材料：何首乌5钱、枸杞子3钱、当归2钱、川芎3钱、白芍3钱、熟地黄2钱、菊花1钱、红枣2钱，可加入些鸡肉或瘦肉。
- 作法：先将鸡肉或瘦肉川烫过，再将所有药材放于锅中，以淹过药材的水滚沸炖煮至肉类软嫩入口即可。
- 作用：疏肝理气、补肝肾，养血生?。
作者简介：吴宛容中医师，睿鸣堂中医诊所院长，经历市立联合医院中兴院区中医科主治医师，学历包括医药大学学士后中医学系、医学大学药学系。专长中医儿科、过敏体质调理、湿疹、妇科等。 脸书粉丝专页
