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瑜伽「眼镜蛇式」跟着练，拉伸腹部、强化背肌、矫正驼背！

膳食养生

2023-01-03

眼镜蛇式（Cobra pose）能够刺激身体的淋巴系统，促进血液循环、调理五脏六腑，还对消除日常工作、生活久坐造成的?痛疲惫非常有帮助！?
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瑜伽眼镜蛇式好处包含强化背肌、扩胸、伸展肩颈与核心肌肉，矫正驼背，消除背部及腹部赘肉，重整体态姿势。?
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瑜伽眼镜蛇式?
  1. 俯卧在瑜伽垫上，手肘弯曲夹紧，手掌朝下置于身侧。?
  2. 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，后仰使脖子延伸，停留3～8个呼吸。?
  3. 过程中注意不要耸肩或缩颈，可重妖步骤一、二3～5回。?

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参考资料:
  1. 驼背显老还会压迫内脏！1式皮拉提斯防脂肪堆积

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