?冷天请注意脚的保暖与乾燥
北部的冬天经常处于阴雨绵绵的状态，加上东北季风的吹袭，一不小心就会感冒了。李医师本身属于怕冷、手脚容易冰凉的体质，在遇到这种湿冷的天气时若要做好保暖，我会最重视脚的保暖度。
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脚的保暖很重要
为什幺是脚呢？
- 首先，是因为脚是最容易被忽略的位置。
冬天的路上，经常见到穿羽绒外套、带毛帽、围巾、上半身裹地暖呼呼的人，却露出一截光光的脚踝。九分裤、隐形袜时常会让脚踝暴露出来，成为保暖的最大缺口。（编辑推荐：急冻！日博士：家家都有这张纸，铺鞋底足部升温8°C） - 第二，脚是重要的经络所在地。
我们身体有六大经脉起源于脚，包含肾经、膀胱经、肝经、脾经、胃经和胆经，这些经脉在生殖、泌尿、消化和水液代谢上扮演了重大的角色。若让足部经常处于湿凉状态，湿邪和寒邪便会藉由经脉的传导，由外而内对脏腑造成负面影响。
因此，有月经不顺、经痛、妇科问题、频尿、漏尿、消化不良、水肿、?痛问题的人，更要注意足部的保暖，以免在不知不觉中对病情造成影响。 - 第三，脚是最容易被弄湿的部位。
下雨时若没穿防水的鞋，脚在外头走个十分钟大概就开始变湿了。在这种湿冷的环境下，就算上半身穿得再暖也抵御不了湿邪与寒邪的入侵。（编辑推荐：腿部没保暖，感冒机率大增2.57倍！这样穿保护子宫促循环） - 第四，脚是离心脏最远的部位。
脚是离心脏最远的部位，当血液循环不好或心肺功能偏弱时，身体就无法顺利将血液输送到脚，这时就可能会出现下肢冰冷、下肢关节?痛、脚麻、脚抽筋等症状。
将足部的保暖做好，可以帮助下半身的血液循环，避免冷空气让足部血管收缩过度，让血液能更容易抵达足部，减少下半身的不适症状。
脚的保暖怎幺做？
- 穿羊毛袜
羊毛具有防潮、保暖的功能，因此羊毛袜经常是登山爱好者的首选。品质好的羊毛袜虽然价格高，但保暖、防潮的功能也比较好，不容易发臭或失去弹性，能穿好多年也不会坏。在这种寒冷多雨的天气，李医师觉得非常适合投资一、两双羊毛袜来维持足部的乾燥和温暖。 - 袜子湿了马上换
让湿湿的袜子紧贴皮肤，等于是让湿气一点一滴地渗入体内。雨天出门时，若不方便穿防水的鞋子，可以随身携带一双袜子作替换，也在上班的地方多?备一双鞋袜，让通勤途中弄湿的鞋袜可以即时替换。（编辑推荐：天气一冷就膝盖痛？吴明珠推荐3招护膝缓疼痛） - 脚踝、小腿也要保暖
起源于足部的重要经脉，除了在脚上有穴道，脚踝、小腿也都有重要的穴道在上面。寒冷的天气，建议穿上高统袜、高度达小腿的靴子，或搭配紧身裤、裤袜，将膝盖以下的皮肤都严密保护好，脚的保暖才算做完整。 - 泡脚
当脚被弄湿，觉得附近的肌肉关节不太舒服的时候，可以用深及小腿的热水来泡脚，或者也可以加一点温性、具有疏风通络的药材在水里，让身体微微出汗，驱散体内的寒邪。不过泡完脚，请记得要马上擦乾、穿上袜子和拖鞋，避免寒邪再度入侵。
足部保暖做得好，身体的保暖就完成了一半，也能有效预防寒邪和湿邪入侵，避免引发后续疾病。湿冷的天气，请大家一定要特别注意喔！
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作者介绍：李琪中医师，现任：澄杏中医诊所院长、格康中医诊所主治医师、鼎妍中医诊所主治医师。 李琪 中医师脸书粉丝专页
