起床后一杯温开水
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暖胃的同时也唤醒胃，活跃肠道，改善便秘；且睡眠情况下会流失非常多水分，起床喝温水有助稳定血压、有益血液循环。 （编辑推荐：湿气重不是水肿而已！9种易病徵兆提醒你，该用6招打开体内除湿机）
餐前半小时喝杯水
英国伯明罕大学研究指出，只要在三餐前的30分钟，饮用500ml的矿泉水，就具有瘦身效果。藉由三餐前的饮水，还可提高每日饮水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助于促进血液循环，排出体内老废物质，也具有提高代谢，帮助瘦身的效果。
餐后两小时再喝水
当身体乾燥或饥饿时，都是大脑能量缺乏下所产生的讯息，所以有些人常把口渴误认为饥饿，以吃东西取代喝水，导致肥胖。因此，饭后两小时喝300cc 的水，能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
睡前一小时不喝水
睡前喝水会造成半夜频尿、睡眠中断，且睡前喝太多水容易导致隔天水肿。因此，睡前2～3小时应该尽量避免摄取过多的水分。容易水肿的人，则要睡前四小时避免喝水，同时应就医检查身体机能是否出问题。
TIP：缓慢、少量、多次
让细胞充分吸收水分，还能稳定情绪、平抚压力、抑制食?，对自律神经的调节也有帮助。将每日的饮水量少量、多次，而不是「一次喝完2000cc」。
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参考资料:
- 「这时候一定要喝水！不需节食、12周瘦4公斤」
