日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，筋膜是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，包覆肌肉的筋膜如果僵硬扭曲，就会影响到肌肉纤维造成硬化。?如果放着筋膜紧绷僵硬的状况不管，久而久之还会引发自律神经失调，造成失眠、耳鸣、晕眩以及忧郁等各种症状。 （编辑推荐：梅尼尔氏症让你晕眩耳鸣！改善内耳水肿3大秘诀不是少喝水）
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透过一个简单的动作放?筋膜，就能让肌肉跟着回到容易活动的状态，同时也能够促进血液循环，提高代谢，并且改善僵硬。?
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日本瑜珈老师yuuka表示，改善了筋膜的扭曲，就能让包覆着内脏、神经与血管的筋膜回到能够自由伸缩的状态，让肌肉变得容易活动，也就让血液循环变好，代谢跟着提升。而这个动作只需要30秒，就能够伸展到身体后侧的筋膜！
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改善失眠耳鸣，筋膜伸展这样做?
- 放?状态下站立。?
- 上半身往前倒，让身体呈现90度。?
- 如果觉得很难受或难以支撑，一开始手可支撑墙壁。?
- 一边感觉到身体后侧伸展，一边缓缓呼吸30秒。?
参考资料:
- 30秒就能伸展筋膜，失眠晕眩、自律神经一起改善
