动一舌调三脏，呼吸导引全身祛病！
早晨起床后，深深地吸一口气再呼出来，均匀呼吸后，再用舌头抵住上颚（持续发出「儿」的音），眼睛看向头顶部。再次吸气，肛门随着收缩数秒，接着慢慢放?呼气，并且轻扣牙齿，反覆至少二十次。
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
「动一舌而调三脏。」指的就是心脏、脾脏与肾脏，刺激舌头能提升脑神经的血液补给，改善脑部缺血状况，也会刺激到末梢进神经，减缓大脑细胞退化问题，有助预防老年爸呆症。此外，练习晨间呼吸导引，有助记忆、学习、睡眠等多种神经调节功能；提肛运动可训练骨盆腔底的肌肉群，预防痔疮、急尿与漏尿问题。
- 作用部位
头部、舌头、眼睛、肛门（会阴）、牙齿 - 对应症状
健忘、失眠、漏尿 - 引导要点
自舌头、眼睛、头部，再到肛门、牙齿 - 穴疗时程
反覆二十次， 为一个循环， 并依情况增减
本文摘自《穴疗：对症按摩 x 拍打 x 刮痧，小病自己来！》／陈品洋（广州中医药大学硕士、美国大卫大学自然医学博士）／博思智库
