9种徵兆看看你是不是湿气体质！
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- 体形肥胖，身体浮肿，有眼袋
体内有湿气者，大多体态丰腴或肥胖，特别是那些平时吃得不多，但大腹便便、腹部肥满?软的人，就很有可能是水液在体内代谢出现异常导致的虚胖。如早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，就说明体内的湿气较重。（编辑推荐：你曾被说老起来等？5分钟逆龄按摩改善眼袋浮肿、消除显老线条） - 倦怠乏力，精神不佳
体内有湿者不活动时常会感到?倦、乏力，连话都不想说，尤其是饭后更明显，窝在沙发懒得起身。另外，这类人睡醒后，仍然会感觉很疲劳，精神状态很差、很压抑、很郁闷，但只要活动一下，疲劳感就不见了，人也变得有精神一些。 - 头?容易出油，面部油亮
湿气重的人，不管是头?还是面部（特别是额头），都特别容易出油，面部的毛孔也比较粗大。如果还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那就表明其体内不仅有湿， 还有热，需要清利湿热了。 （编辑推荐：头皮肿块是长痘痘还是肿瘤？皮肤「出包」4情形严防癌症、恶性病变） - 痰多，睡觉流口水
体内湿气重的人，还有一个明显症状，就是痰多、口水多、口臭，这都是脾胃失调。针对这些问题，健运脾气、祛除痰湿才能从根本上解决。
- 头重如裹，肢体沉重
若湿邪犯表，会感觉头脑昏沉，像裹着一块厚重的布，身体、四肢也异常慵懒或不爽快， 小腿肚发?发沉，脚步特别沉重。 - 舌体胖大，舌苔白腻有齿痕
正常的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白舌苔，乾湿适中，不滑不燥。而体内有湿的人， 舌苔会很白，很厚腻。同时，有湿邪者舌体多胖大，而且舌头的边缘，有明显的荷叶边状齿痕。如果不及时祛湿，舌苔还会变为黄腻，就说明湿久郁热了。
- 大便不成形，擦不乾净
正常的大便是软硬适中的条形，如果不成形，很黏，总有排不完的感觉，且排便后用卫生纸反覆擦也不容易擦乾净，黏在马桶上也很难?走，那就代表体内有湿了。 - 胸闷，腹胀，胃口不好
体内有湿的人，常会表现出消化不良的症状，如感觉胸闷，想长呼一口气才舒服；不饿、没食?，吃一点东西就觉得胃胀，且有隐隐的?心感；时常口渴，却不想喝水等。这些症状更容易出现在夏季，都是湿邪影响脾胃的运化功能所导致的。 - 阴部潮湿或有湿疹
湿邪为重浊之邪，与水同类，所以属阴往下走，奔向整个生殖系统，因此多容易伤及人体下部。所以，体内有湿的人，常会在下肢出现水肿、湿疹等病症，女性阴部会潮湿、瘙痒、有异味，男性则表现为阴囊潮湿、瘙痒等。
排体内湿气，我们可以这幺做
- 主动发汗！不管是跑步、骑脚踏车、快走、跳舞都可以，想办法让自己流点汗吧。
- 被动发汗！泡温泉、烤箱蒸气室、热水泡脚加点生姜也可以。
- 清淡饮食！摄入太多盐分会把水分留在身体内，调节好身体的盐分摄取，可以改善水分积淤在身体。
- 补充足够水分！不能因为怕水肿就不喝水，身体需要水分才能够好好运作。喝太少水反而适得其反。睡前两小时避免大量饮水！怕隔天水肿的话，就提早把该喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
- 多吃利湿排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、扁豆、芦笋、玉米粜等。
- 按摩特定穴道，如丰隆穴、足三里穴、三阴交穴、承山穴等。
- 避免久站久坐，定时走动让下肢循环好。
参考资料:
- 水肿、大便黏马桶…9徵兆看湿气体质！一表看懂湿气从何处来
- 《湿寒虚热五招搞定》／杨力（首席中医养生专家）／幸福文化
