日本一名针灸师推荐做一个简单的合掌动作，透过模仿日本忍者在瀑布下修炼的姿势来让上肢抖动，除了可能立即改善肢体冰冷问题，甚至还有锻?肌肉的效果，打造更不容易寒冷的体质！ （编辑推荐：天冷易血压高、伤害肾功能！医：别让4个举动害你洗肾、肾结石）
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>手脚冰冷不是病，但许多症状都与之相关
日本Athlete Gorilla针灸接骨院院长、针灸师高林孝光表示，尤其是天气寒冷的时期，有许多女性、高龄者都会因手脚冰冷前来求诊。手脚冰冷看似问题不大，但若放任不管，可能会让血液流动凝滞，不少人因此有腰痛、膝痛、肩膀僵硬疼痛、肠胃不适、便碟、水肿、皮肤变差等问题，高林孝光认为，这些问题和手脚冰冷具有关联性。
日本统合医疗学会成员、塑身美体专家永井佳子也表示，许多症状都和身体冰冷有关，人体体温在36.5度左右是最佳温度，能获得更好的免疫力，但现代人体温可能会低至36度、35度，容易让自律神经紊乱，进而引起便秘、消化系统问题、月经不顺、水肿、疲劳等诸多症状。
高林孝光强调，想要改善手脚冰冷问题，首先要让肌肉量提高。肌肉较多的人更容易产热，而一般而言，女性肌肉比男性更少，且肌肉会随着年龄的提高而减少，因此高龄者和女性特别容易有此问题。
对此，高林孝光建议透过双手放在胸前使力闭合的动作，动用到手指、手腕、肩膀等部位，能同时锻?腿部及手臂各处肌肉，且表层与深层的肌肉都能同时获得刺激，除了立刻就可能感受到冰冷的问题获得改善以外，长期进行锻?肌肉的效果也能帮助打造不容易手脚冰冷的体质。 （编辑推荐：血管堵塞的4个徵兆！脚趾冷吱吱恐怕不是单纯手脚冰冷）
事实上，不少向他患者除了立刻感觉到寒意消失外，也有不少因此改善了腰痛膝痛、肩膀僵硬、五十肩、手脚麻、水肿等问题的案例。
简单双手合掌让肢体抖动帮助产热，迅速改善手脚冰冷问题
做法
※长时间的出力可能会引起血压上升，因此进行此动作应控制在2分钟以内为宜。
※不要闭气，维持正常呼吸即可。
- 站直，双腿?拢、双手合掌。
- 手脚向内出力，力道应足使身体抖动，持续做30秒至1分钟，每天要做几次都可以，但注意一次最多不要超过2分钟。
