中医3绝招，让您大扫除不?痛！
岁末年终，一想到紧接而来的「过年大扫除」，肩膀腰背似乎都?痛了起来。平时工作已经十分劳累，再加上额外的打扫劳务，面对心理上的压力和体力上的消耗，当心「春节症候群」找上门！
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然而，只要透过简单三招，就可以大幅减少劳动时的身体负担，跟着周医师一起兼顾健康与良好的生活品质！
招式一、扫除前的工具?备
「工欲善其事，必先利其器」，妥善的使用工具，不仅可以快速完成清洁，更可以避免受伤与劳损！推荐的?备工具包含：
- 椅凳：清洁高处物品或矮柜时，建议踩椅凳取代高举手、坐椅凳取代蹲跪。
- 长柄拖把／扫把：减少弯腰施力、避免跪地用抹布擦。
- 护腰／护膝／护具：曾受伤、关节疼痛者可适当配戴护具。
- 口罩：减少灰尘过敏源接触，容易过敏、流鼻涕者尤其应注意。
招式二、扫除中的注意事项
大扫除过程经常重妖性的做相同动作，造成特定肌肉、关节劳损。我们可以特别注意：
- 固定休息时间：每半小时休息一次，让身心灵一起喘口气。
- 转换清扫项目：执行不同打扫工作，肌群轮流休息，避免久蹲久站久弯腰。
- 寻求小帮手：支援前线，搬重物一起来，人手多效率高。
招式三、扫除后的自我保养
- 洗温水澡：简单又重要，不仅减少皮肤表面篥?，同时用温水放?肌肉。
- 拉筋放?：舒缓紧绷的肌肉，必要时搭配穴位针灸效果更好！
- 自我肯定：享受打扫成果，促进正向回馈、同时照护心理健康。 中医强调身心灵的全方位平衡。
透过简单三招，在顺利完成大扫除的同时，也能好好照顾自己的健康。祝福大家新的一年平安顺心，健康如意！
本文获「马光健康网」授权转载。
作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网
