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减重NG行为

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• 憋尿
  
  如果常憋尿，交感神经会一直处于优位状态，造成心情烦躁、血液循环不良、身体浮肿、便秘、橘皮组织生成等状况。
  
  
•  不喝水
  
  有些人以「我喝水也会胖」为由，减少水份摄取量。当体内水分不足时，便开始分泌抗利尿激素，阻止水分向体外排出，导致水分在体内堆积，引起浮肿。（编辑推荐：口臭水肿都是湿气太重！减肥、除湿、消水肿7个穴位图解必收藏）
  
  
•  吃太多盐
  
  日本高血压学会委员日下美穗表示，当盐份摄取过多时，脑会发出指令，命令身体多进食及多喝水以稀释体内的盐份浓度，吃进去的热量也增加，体重当然高居不下！ 
  
  
•  不吃鱼
  
  随着年纪增加，燃烧脂肪的褐色脂肪组织（又称瘦身脂肪）的数量逐渐减少。然而鱼和鱼油中富含的EPA可活化褐色脂肪组织，帮助燃烧脂肪，防止体重增加及体脂肪堆积。（编辑推荐：吃鱼降40％肝癌风险，保留EPA、DHA最营养吃法公开）
  
  
•  节食过头
  
  脂肪是减肥的?星，但摄取过少反而会启动身体的「饥饿模式」，开始堆积脂肪，此外，这种饥饿讯号也会提升想吃东西的?望。减肥不是什幺都不吃，应均衡饮食，获取适当的能量。
  
  
•  不吃巧克力
  
  巧克力的多酚成分可避免血管硬化，促进血液循环，改善手脚冰冷。巧克力不但提供能量来源，也可满足人体基本需求的矿物质。此外，吃巧克力还能减轻压力，帮助你瘦身成功。
  
  
•  睡眠不足
  
  当睡眠时间变短，晚上食?便不会受到抑制，若不小心吃过多，就容易变胖。日本筑波大学的研究指出，当快速动眼期的睡眠减少，脑中担当判断食物嗜好的前额叶皮质活动就会变得活泼，会让人想摄取蔗糖丰富的食物。 
  
  
• 太过意识周围的评价
  
  根据美国明尼苏达大学研究结果指出，身边的同伴越常跟你说该减肥了，越有可能产生过度节食、大量服用减肥药的倾向。因此，不要给自己太大压力，?取正确且健康的减肥手段吧！