1.不吃高丽菜、白菜等「圆形蔬菜」
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虽然减肥时期侯佩岑会选择吃蔬菜，不过并不是每种蔬菜都吃，由于白菜、高丽菜等「圆形」蔬菜的醣分较高，纤维也较低，因此侯佩岑会选择空心菜、青江菜等长条状的蔬菜，相较之下含有较多纤维质，且醣分低，即使吃菜吃到饱也不担心会吸收过多醣质。 （编辑推荐：轻断食、戒蛋奶！侯佩岑10年来完全没变靠4个冻龄秘诀）
其中，蔬菜中的水溶性纤维对减肥的效果有一定的帮助，在2014年曾发表在《营养学期刊》的研究指出，摄取适量的膳食纤维有助于减脂，水溶性纤维能影响体内脂肪的消化、吸收以及代谢的模式，并于实验中发现，在?高脂饮食的小鼠中，搭配可溶性纤维的组别，其体脂肪及内脏脂肪的百分比，都比未摄取可溶性纤维的组别来得低。
2.侯佩岑清肠道最爱「5青蔬果汁」
在饮食控制上，侯佩岑除了靠限时断食法，以及吃高纤维、低醣份的青菜之外，还曾在社群软体「小红书」上分享，喜欢喝蔬果汁来帮助体内环保及排除宿便。当中使用的蔬果包括西洋芹、苦瓜、青椒、黄瓜以及青苹果，原则是蔬菜的比例绝对要大于水果。侯佩岑表示，若凑不到「5青」，也可以用「2青1红」，如「西洋芹＋黄瓜＋苹果」，或「小黄瓜＋苦瓜＋苹果」的组合来代替。
3.泡「高温热水澡」促代谢、排水肿
关于饮食之外，侯佩岑维持纤细身材和红润脸蛋的秘诀还有泡澡！过去侯佩岑的御用化妆师妙妙曾经透露，侯佩岑排水肿的方式是「泡高温热水澡」。由于泡高温热水澡能够使血液循环变好，并逼出一身大汗，除了能够帮助迅速消除水肿，还能使肤色更红润，即使不用化妆也能有好气色，侯佩岑若当天有重要的拍摄工作，在早上化妆前都会先泡澡。
过去日本名医石原新菜曾推荐「333泡澡法」，可以帮助有效促进血液循环、促进代谢，且燃脂的效果还等同于跑步半小时！方法很简单，首先，放摄氏42度的热水，进浴缸泡澡，让水高至肩膀处，维持3分钟的时间。之后离开浴缸3分钟，可利用此时洗头、洗身体；最后，再进入浴缸内泡澡，一样泡至肩膀处3分钟，重妖以上动作2回，总共约花18分钟的时间即可完成。 （编辑推荐：消除过年胖谁说得节食？懒人消脂3大招边睡边瘦不是梦）
4.减糖饮食＋轻断食
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已经是二宝妈的侯佩岑，前阵子她在社群软体（Instagram）不经意地晒出照片，被眼尖的人发现，纤腰竟比身上?的爱马仕「小废包」还细！其实，侯佩岑虽然曾表示自己爱吃垃圾食物，不过因为年纪渐长后，代谢也不如从前，为了维持身材，她会在每咛挑1-2天实行减醣饮食，只吃鸡胸肉和青菜，再搭配168断食维持苗条身材。
过去程涵宇营养师曾受访指出，限时断食法的原理，是让身体经历12小时以上的断食，让体内的代谢开关开启。在断食超过12小时后，让身体燃脂达到减重效果。除了帮助促进然之外，限时断食法还能减少卡路里的摄取，并稳定荷尔蒙，让感到饱足的荷尔蒙增加，并减少体内分泌会使人体感到饥饿的荷尔蒙。
另外，程涵宇营养师表示，168断食是指在一天当中8小时进食，16小时断食，并建议最后一口食物最好不要超过晚上八点，建议的最佳进食时间为12:00-20:00。
参考资料:
- 日名医：促代谢18分钟泡澡，燃脂效果等同跑步半小时
- High-viscosity dietary fibers reduce adiposity and decrease hepatic steatosis in rats fed a high-fat diet
