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控制呼吸，就是控制自律神经
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日本自律神经专科整体师原田贤在着作《所有人都能用断?离调整自律神经？！》指出，自律神经控制的生命活动中，只有「呼吸」是唯一可以凭自我意志控制的，因此当自己能控制呼吸时，也意味着能控制自律神经。
他表示，只要大口呼吸，就能启动副交感神经。持续大口深呼吸，大脑会以为「现在是放?的时候，要启动副交感神经的开关」。于是，身体就能放?。?
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钻进被窝里大口深呼吸，可以减少呼吸次数，降低呼吸频率，是提升睡眠品质的重要关键。请务必每天持续这幺做。只要每天持之以?，就算没有提醒自己，也会养成主动大口深呼吸的好习惯喔。
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参考资料:
- 1步骤轻?调整自律神经，人人都能深度好眠
