根据日本日本文部科学省疲劳研究班所进行的调查，日本人有6成都生活在慢性疲劳之中，此外，针对3000名上班族所进行问卷，有8成以上的上班族每天都持续地感到疲惫。
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造成这样的情况或许和姿势不良有关。姿势治疗家、仲野整体东京青山院长仲野孝明曾指出，大多数民众都是在不知不觉间反覆做着对身体带来负担的动作，造成「身体疲倦」，才会「站着就累」、「走着就累」。
日本前职业排球队教练、医疗支援、运动员动作解析专家夏?隆指出，虽然产生疲劳有各式各样的因素所致（如压力所造成的精神疲劳等），不过，造成无法消除疲劳的最主要原因，源自于习惯「疲累的姿势及动作」。若平时总是使用该姿势、动作，便容易引起疲劳与受伤。
站着休息时重心侧一边竟然错！双脚前后放才是不容易累的站姿
觉得舒服的姿势并不等于是能让身体不会累的姿势。职业运动员、滑雪教练葛西纪明曾指出，姿势不良与日常生活的疲倦关?深远，若总是「身体歪斜」，使得本应笔直的身体重心偏离，不仅代谢率降低，也会减慢消除疲劳的速度，形成「疲倦的身体」。
夏?隆表示，造成疲劳最主要的原因便是地球的重力，重力会对人体施加压力，人类的人体构造以头为中心，上半身的重量必须靠两只脚、腰（骨盆）及脊椎支撑。在构造上，平时站立时若能将耳朵、肩膀、骨盆3个位置维持在一直线上，便能将重力带来的伤害抑制在最小限度。
而对于一般民众来说，不论是搭捷运、搭公车，亦或是驻足等朋友、购物时，习惯将脚横向踏出，体重施加在一只脚上，重心侧放，看似能够减轻重力带来的不适，实际上反而会让自己越来越累。
夏?隆指出，像这样的动作不仅完全无法减少重力的负担，反而是容易累积疲劳的姿势。若总是习惯在同一脚上施加体重，还会使得骨盆歪斜，甚至让日常的动作也变得不平衡，导致疲劳残留。
若要避免这样的情况发生，除了定期移动重心外，驻足站立时，建议双脚前后摆放。此时，将重心置于前脚或后脚，交互轮替。和双脚左右张开替换重心的形式相比，身体的摇动也较不明显，是在意他人目光的人，也能在公共场合活用的姿势。
留意踏出的步伐，走路不会累的秘诀
除了站立的方法外，平时走路时的姿势也是让人容易疲劳的关键之一。夏?隆指出，多数人走路时脚跟着地，脚指根部弯曲、使力，再向前踏出。然而这样的动作，脚踝着地、踏出将角度将会小于90度，容易使得小腿肌肉紧绷、血液流动变差，造成疲劳与疼痛。
若想要走路不容易累，夏?隆建议，走路的幅度应以骨盆的宽度为?；迈步时，迈出的脚应稍微落在身体前方，并且以脚掌着地（脚趾要抓紧地面）；此时，提起后脚，伸展脚踝，并且走路时常常留意，耳朵、肩膀、骨盆与踏出着地的脚呈现一直线。
值得注意的是，?管上述的走路方法可以减轻对小腿带来的伤害，并对身体十分温柔，但不论是什幺动作，只要持续重妖相同动作，仍会累积疲劳。若长时间步行时仍觉得累，夏?隆建议，此时反而故意大步走、脚跟着地走个数十公尺，就能够再次舒适地步行了。
参考资料:
- 「メンタルを锻えようとしてはいけない」数々のトップアスリ┼トを救った半想の?换
- 看图就懂！从好好走路开始：正确使用身体法，让你远离老累?痛，清爽每一天
- 慢性的な疲れと决别！ 一流アスリ┼トも?践する「疲れないカラダ」になるための基本の姿势
- 改变一下姿势，就可以赶走负面情绪、打造「不疲倦的身体」
- その疲れ、加?じゃなくて体の使い方が原因かも！ 疲?回复のプロが教える「疲れない?き方＆走り方」
