这是「脸部肌肉训练」而非美容保养，让长期怠工的肌肉觉醒！
脸部肌肤藉由表情肌的连结，从脸部的内侧朝外侧延伸展开，凭藉这个原理，木村式美颜肌力的训练方式将脸部肌肉360度全方位朝嘴巴集中，利用嘟嘴的动作拉住往外下垂的脸部肌肉。更进一步地说，将嘴巴尽量朝脸部外侧嘟起，就会对整张脸的肌肉施加压力，藉此达到良好的训练成效。
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从耳上两侧一直到脖子、前胸和胸口都有筋膜连结，这些筋膜会对脸部肌肉造成张力，平常脸部表情没有运用到的肌肉也会受到刺激。持续执行美颜肌力，不但能使脸部逐渐回复肌力，且脸部周围的脂肪会愈来愈均衡，肌肤也能紧密贴合骨骼，肌肉拉紧后便产生会「弹性」。
此外，进行脸部肌肉训练的同时，也强调身体姿势的矫正，这一点是木村式美颜肌力的训练核心。当我们透过筋膜连动拉提脸部肌肉时，也可以矫正驼背等不良姿势，效果快的话，大约一咛就能感受到变化。
想像所有的脸部肌肉都集中到嘴巴，做出「呜」的嘴型。
锻?脸部肌肉，能够减少骨骼和肌肤间产生变形及?弛现象，使下垂的肌肤绷紧，让脸庞紧坷有弹性，锻?舌根和颈部肌肉，恢复下巴俐落线条。
解决肌肤问题！双下巴：锻?舌根和颈部肌肉，恢复下巴俐落线条
驼背会使下巴下垂，在下巴内侧累积好几层?垮的肉，此为所谓的双下巴。将舌根的肌肉往上顶，藉此矫正被拉到后方的下巴和舌头。这个动作也能同时锻?颈部表层肌肉，使颈部肌肤产生弹性并往上拉提，下巴到脖子的线条也会变得更分明。
按摩区域：颈部表层的颈阔肌， 以及下?到锁骨的区块?围。
?备：端正姿势做出「呜」的嘴型。
1. 舌头中央顶住上颚双手在交叠锁骨上，在不感到痛苦的程度下施力
保持「呜」嘴型，舌头中央顶住上颚，舌尖抵住门牙下方内侧，双手交叠下压在锁骨和喉结之间。
2. 维持嘴巴、舌头和双手姿势向上抬头（3次以上），注意不要缩后颈
朝正上方抬头伸展脖子，如果嘴?到锁骨上方的颈部肌肤有拉紧的感觉，表示你的姿势很正确。持续5秒钟，再慢慢将头转正。
3. 维持嘴巴、舌头与双手姿势脸朝左上方抬起，持续5秒
这次脸部朝左上方抬起，让嘴?到锁骨上方的颈部肌肤呈现紧绷的感觉，持续5秒钟，再慢慢将脸转正。
4. 维持嘴巴、舌头与双手姿势脸朝右上方抬起，持续5秒、2～4 X3组以上
接着将脸朝右上方抬起，让嘴?到锁骨上方的颈部肌肤呈现紧绷的感觉，持续5 秒钟，再慢慢将脸转正。
NG缩后颈：
注意不可以缩后颈和耸肩，让胸口自然地向上挺起。
本文摘自《史上最有效的美颜教科书》／木村钓介（私人美颜教练、运动伤害防护员）／和平国际
