木星在个人频道中提到，变胖的原因主要是因为太会吃，管不住自己的嘴，即使自己因为工作忙碌，一天吃不到三餐；但是一旦吃到好吃的东西，就会大吃特吃，一发不可收拾。另外，拍片后常常会用甜食「弥补」辛苦工作的自己，再加上自己懒、不爱动，导致肥胖找上门。
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木星表示，自己想要减肥的动机，一开始是因为在影片中看到自己的脸肿得像「月饼」，频频出现自己挤出双下巴的画面。身为Youtuber，除了因为工作上想要在镜头前更上镜之外，木星还提到，自己的肥胖已经造成双脚膝盖的负担，有时候会感到膝盖疼痛，因此为了自己的健康开始下定决心减肥。 （编辑推荐：关节容易退化的人有这些特徵！忽略5件事等于在膝盖埋炸弹）
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木星瘦身秘诀1：吃高蛋白食物补充足够营养，增加饱足感
木星的减重方式主要分为饮食和运动两部分。在影片中，木星纪录了自己减肥期间的午餐，他表示如果没有很饿就不会特别想吃东西，但如果需要让自己工作有精神，则会吃一点水煮蛋或水蒸毛豆当中餐。
赵函颖营养师曾受访指出，蛋有「完全营养食」的美称，其中蛋黄含有丰富铁质、卵磷脂及好胆固醇，其中卵磷脂除了可以作为细胞原料、促进血液循环之外，还可以帮助抑制体内脂肪的堆积；此外，由于水煮蛋属于固体蛋白质，在胃中消化的时间将长，易使人产生饱足感、控制食?。
另外，赵函颖营养师也在受访时表示，毛豆具有高纤维、低糖质及低碳水化合物的特性，每天摄取100克就足够。夏子雯营养师也曾在受访中指出，平均每100克的毛豆就含有约13.8公克蛋白质，可与动物性蛋白相媲美，且吸收利用率高。
木星瘦身秘诀2：有氧、无氧运动并行，提高身体代谢率
在运动方面，木星则会从事跳舞、爬山，或是上健身房进行重量训练。在影片中可以看到，在健身房中，教练会带木星做原地深蹲以及弓箭步深蹲的动作，并用壶铃或哑铃加强训练的强度，另外还有用弹力带进行引体向上，以及滑轮等器材进行力量训练等动作。
木星在影片中提到，自己因为上半身肥胖而导致膝盖疼痛，而深蹲除了能够训练大腿肌群外，其实也有助于预防膝盖受伤。过去有「深蹲第一名教练」之称的健身教练「健美女大生」，曾在其着作《健身从深蹲开始》一书中提到，只要操作与指导正确，深蹲不只安全，还有助于预防未来可能发生的膝盖伤害。 （编辑推荐：深蹲重点不在膝盖不能超过脚尖！医师亲自蹲给你看）
过去来自日本NSCA认证肌力与体能教练坂诘真二在其着作《深蹲法则》一书中提到，深蹲加上饮食控制，是最能帮助快速瘦身的减重方式。深蹲不仅可以避免肌肉量减少，还能促进肌肉生长，并提高基础代谢率。
除了重训、深蹲之外，木星也会在家里跳绳加强燃脂的效果。过去减肥名医吕绍达曾撰文指出，自己设计一套完整从暖身、跳绳到伸展3阶段的完整减肥操，一咛只要进行3天，就可以帮助改善身型，有效减重。
不过，吕绍达医师在撰文中强调，由于跳绳属于中强度运动，连续跳30分钟可能造成心肺过度刺激而不舒服，建议初学者每咛选3天，利用零碎时间运动，每天跳3分钟，加上跳前暖身、跳后收操的动作，就可以帮助累积卡路里消耗量，并提高血液循环和代谢。 （编辑推荐：谭敦慈这样打造不骨?生活：6撇步＋空气跳绳）
透过控制饮食和运动进行减重计画之后，木星的体重在两个月内少了3.4公斤，体脂肪更是减少6.1%，成功穿上在两个月前完全穿不下的「辣妹牛仔裤」，以及当时因为肚子太大被撑破的上衣。从裤子卡在屁股完全拉不起来，到能轻?扣起扣子，裤头甚至还有一点微微??的感觉，这样的转变让木星相当有成就感，?叹自己真的做到了。
最后她在片尾宣导大众，根据国健署的卫教资料建议，肥胖或过重的人减轻原体重的5-10%，也可以改善因肥胖所带来的健康问题，如三高、退化型关节炎等。
参考资料:
- 怎幺办～我变得好苗条～去你的体脂肪!!!轻?减重分享｜木星小宇宙
- 深蹲伤膝盖？膝盖不能过脚尖？深蹲第一教练解密
- 掌握「跳绳减肥」4要领， 燃脂效果延长6小时！
