结合经络与瑜伽，?背缓发炎、开髋能改善6成经痛
每个人接触瑜伽的契机各有不同，不过对于本来没有运动习惯的人来说，如果要选择一项运动来培养习惯、增进体能，不少人会选择瑜伽，也因为瑜伽具有能够疗八身心的特性，许多人在忙碌于工作、家庭之余，仍然愿意从事瑜伽的练习，留一点时间和自己独处。
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何颖盈中医师在看诊时，也乐于和患者分享简单的瑜伽练习，并且得到不少来自患者的反馈，表示这些瑜伽动作确实有改善健康的效果，让她体认到，虽然瑜伽有其独特的能量系统，但是瑜伽的各个伸展动作，若是以中医的观点来看，其实也能够对应到全身经络。
「曾有个患者的背侧非常紧，询问之下发现她的泌尿道发炎，明明生活作息没特别改变，也没有受伤，可是背侧就是愈来愈紧，整条膀胱经都很不舒服，我教她多练习瑜伽伸展背侧的动作，后来随着她的膀胱炎、尿道炎好转，她的背侧也逐渐放?」。何颖盈也提到，许多女性为经痛而困扰，其实经过开髋动作的练习，经痛都至少改善了6成左右。
超实用！瑜伽练习缓和身与心的负担
如果每天做家事、抱小孩，动作集中在手部，再加上手臂的二头肌、三头肌力量不足，很容易让活动和重量集中在手腕。平时可以做一些上臂、肩膀的肌力练习，例如下犬式、平板式，可以让肩背比较有力，力量平均分散在每块肌肉上面，避免肌肉的代偿作用。
再加上手臂的伸展动作练习，「例如四足跪姿的动作，手腕的方向一般而言会让手指头朝前，而我会建议刻意改变手腕方向，让手背贴地、手指朝后，伸展一下整个手腕」，透过这些练习，肩颈?痛、妈妈手等症状就能明显有所改善。
久站久坐比较容易有下半身的疲劳跟下背的?痛，在舒缓方面会希望做比较多前弯的动作，再来是扭转的动作，因为在于我们整个肌肉的放?一定要有360度的活动，腰?背痛的人不是只有一直前弯，里面加几个扭转整个下背的动作，会放?得更快。
若是下半身容易累积疲劳、下背?痛的族群，可以尝试坐姿体前弯、躺姿抱膝扭转等动作。
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