随着雨水节气到来，要提醒大家防治「倒春寒」
，在这个时节，由于春天北方冷空气活动频繁，天气变化多端，昼夜温差较大，加上降雨常常伴随气温的骤降，老年人及小孩容易受影响，所以要提醒大家，要注意保暖，可以洋葱式穿衣，不要过早减少衣物。 （编辑推荐：雨水节气养生，中医教你排体湿接地气！时间、秘诀必看这篇）
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
雨水节气中，气候较阴冷，养生方面要注意「调养脾胃」的重要性。
因为中医认为，脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。唐代养生大家孙思邈在《千金方》说到：「春七十二日，省酸增甘，以养脾气」，春季饮食宜少吃酸味，多吃甜味食材，可以选择可选择百合、豌豆苗、茼蒿、春笋、山药、莲藕、芋头、萝饰、荸荠、甘蔗、韭菜、香椿等，饮食可以多食热粥调养脾胃，减少摄取油腻之物。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，着眼于一个「生」字。按自然界属性，春属木，与肝相应。俗话砧：「春困秋乏」，特别是春日工作时间长了，容易感觉疲倦，这时可以多伸伸懒腰，顿觉神清气爽，也符合春天属木的「向上生长、向外发散枝叶」的特性。伸懒腰可活络心、肺，增加身体各个组织的氧气供给，是最简便的养生锻?法，伸懒腰的方式简单易行，晨起、久卧、繁重的劳动之余、办公的间隙等都适合，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好。
伸懒腰时身体尽量舒展，四肢伸直用力，才能锻?全身肌肉。伸展时，慢慢吸气吸饱；放?时，全身肌肉尽量?弛，尽量呼气呼乾净，这样锻炼的效果会更好，对老年人来讲，经常做这一动作，可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
除了伸展身体外，也可以透过按压穴道，解除疲倦，避免肌肉过劳。平常保健可以取头顶的百会穴或后脑勺的风池穴。
「百会」穴是人体位置最高的穴道，可以透过按摩来提振阳气，刺激头部气血循环，也能舒缓情绪，帮助睡眠。胆经的「风池」穴可以治疗低头过度引起的肩颈肌肉酸痛，缓解感冒的不适。
<百会穴>
取穴方式：将两耳尖高点向上连成一线，与鼻头向上延伸的交会处，就是百会穴。
按摩方法：以拇指指腹轻按，按压5秒后停一秒为1次，连续按压7次。
功效：安神、醒脑、开窍
<风池穴>
取穴方式：枕外隆突下方，后?际线向上1寸。
按摩方法：以拇指指腹轻按，按压5秒后停一秒为1次，持续1分钟。
功效：舒缓疲劳，通关开窍
本文授权自昌盛堂中医诊所，更多中医养生资讯，请见昌盛堂中医诊所粉丝专页。
