如果没办法一下子就进入太极拳或瑜伽的世界，天气晴朗时出门散个步或超慢跑，轻?地活动身体也很好；如果思绪总是盘根错节，无法放空，想想上次发呆是什幺时候的事情呢？除了将脑袋清空，插花、编辑、按摩、烹饪、手写日记等活动，也是让人专注于当下的练习。
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慢生活提案：散步
天气晴朗时，总让人忍不住想出门散散步，看看蓝天，看看路旁的树正在开花结果，或是正在凋零，事实上在散步的同时，我们也可以找回属于自己的那份专注。首先是散步的地点，最好不要是容易受到打扰的地点，例如公园。接下来，我们要感受自己的状态。
开启对身体的觉察，从身体的重量、全身的姿势、肌肉的紧绷或放?，感受此时此刻的自己身心状态如何，接着调整呼吸，做好?备之后，慢慢踏出一步，再一步；过程中感受每一次呼吸、抬脚再放下的过程、脚踩到地面的感觉，同时也去感受空气的温度、风掠过脸颊的乾燥、路旁树上的鸟鸣啾啾、小花的颜色、草皮的气味等，但不要失去对行走迈步的专注。
完成预计的行程之后，在原地停下，感受呼吸，感受身体和心灵的状态，然后结束这次的散步行程。在散步时，记得放下手机，或是将网路或通知关闭，也不要再思考工作、家庭或课业的烦恼，如果只是一边滑手机或低头烦恼，一边漫无目的地行走，就无法达到预期的效果了。
慢生活提案：手写日记
习惯了手机打字，经常让人忘了有些字该怎幺写，近年来有许多人反其道而行，重拾笔锋练字、书写，手写字要留意一笔一划才不会写错，慢慢写的同时留给了自己一点空间，也让人不自觉全神贯注、投入纸笔之间的简单世界。如果不知道可以写什幺，就写日记吧！
日本自律神经权威．顺天堂大学医学部教授小林弘幸表示，自律神经是维持身心平衡的重点，坊间有各式各样平衡自律神经的方法，他最推荐也持续实行10年以上的方法则是「写三行日记」。
「写三行日记」其实非常简单，只要每天针对「三个主题各写一句话」就可以了。
而这三个主题如下：
- 今天最感到挫败的事情。（或是身体不舒服的地方、讨厌的事情）
- 今天觉得最感动的事情。（或开心的事情）
- 明天的目标。（或是现在最关心的事情）
小林弘幸解释，失败和错误是最需要冷静判断的主题，透过书写来反省，接着转换心情，回想感动和开心的事，最后，再写从隔天开始的目标，具有能让人变得积极的效果。将三个主题各统整成一句短短的话，就有助于修正当天的自律神经失调，让身心都回归平静。
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