联安诊所医护部经理 王松惠护理师回覆：
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
记忆力变差常见原因┱睡眠差、压力大、慢性食物过敏
记忆力与注意力问题是很常有客人反应的困扰，其实，青壮年出现记忆力变差、健忘等问题时，多数还是跟睡眠、压力、饮食状况等三面向相关，建议民众可以先自我检视有无熬夜、睡眠品质好不好，因为睡眠不足容易造成记忆力不集中、不持久，同时还会影响到「情绪」。
再来，若压力太大，导致身体的内分泌及自律神经失调，而使脑部变得更加疲累，短期记忆力也会变差。
另外，当体内荷尔蒙过低时也会影响记忆力，更年期便是荷尔蒙会明显下降的阶段需多留意，而压力过大也会减少男性、女性荷尔蒙分泌。
再来，是我临床上常遇见的长期「慢性食物过敏」，也是导致注意力变差、记忆力衰退的常见主因。
由于慢性过敏与急性食物过敏不同，并非立即吃下食物就会产生症状，通常约 2-3 天身体才会慢慢有不良表现，也因为延迟反应，所以一般人会忽略慢性食物过敏的影响，继续吃下相同食物，造成身体一直处于发炎状态而不自知。 （编辑推荐：远离偏头痛、头晕，先戒掉4种让大脑过敏的食物）
吃错食物让身体小毛病不断！其实抽血就能?清过敏原
当过敏食物进入身体内会形成一些分解不完全的大分子蛋白质，此时若又有肠漏的问题，造成蛋白质分子进入血液内引发一连串的免疫发炎反应，产生的生化传递物质再透过「肠脑轴线」进而影响到脑组织运作，就可能影响记忆力、睡眠、情绪。
我在临床上遇过一位客人，每次只要吃到慢性过敏食物，当天明显就会睡不好，所以当你长期有记忆力不好、健忘等困扰时，也有可能是吃进不适合自己的过敏性食物所导致，此问题很好处理，只要避开过敏食物，许多不适症状便能随之改变。
在如今医学进步下，民众只要透过「抽血」就能做「224项急慢性过敏原检测」，便能了解是否对哪些食物慢性过敏、以及是否有肠漏症的问题。
根据联安诊所2020公布的数据显示，常见的过敏食物包括：蛋白、蛋黄、花生、蜂蜜、牛奶、麸质、小麦等，以临床经验来看，几乎每个人都有过敏的食物，只是可分为轻、中、重等不同程度。
当避开过敏食物后，肠道会慢慢随之修复，让肠黏膜更完整，我也建议同时补充益生菌，使肠道生态环境健康平衡。
当避免吃进过敏原后，大约一个月后身体就会有明显改变。我先前有一名40岁男性客人做了过敏原检测后，发现牛奶、起司是他的重度过敏原，进行渐进式的饮食调整后，回馈明显感觉身体没那幺沈重、神清气爽，记忆力也跟着变好。
不只青壮年要注意！「儿童」也会慢性过敏引发健康问题
我提醒大家一个观念┱「过敏原是会改变的！」，慢性食物过敏会随着饮食习惯、身体状况改变，因此每隔一两年都可以透过检测精?知道自己该避开甚幺食物。
除了大人要注意之外，近年来我们观察到不少儿童从小就有慢性过敏，若没有调整饮食习惯可能演变成气喘、便秘，甚至影响脑部神经发展及情绪等问题，建议孩子4岁以后就可以进行过敏原的检查。
平日饮食要注意多元化，若偏爱某些食物，也容易导致耐受不良的问题，尤其常外食、常吃加工食品，都易造成小肠菌丛过度增生，建议多吃原型食物、蔬菜水果，才能「肠」保健康。学会识别对自己健康的食物，有助提升肠道健康，同时也能够大幅改善大脑记忆力、专注力。
本文由「联安预防医学机构」授权转载／ 记忆力变差3大原因 你可能要留心「这件事」!
作者介绍：联安诊所由「一日健检」开始，秉持细坷服务，为您提供创新的「1+364」健康检查服务。从一天的健检开始，扩展到健康管理、医学美容、保健食品领域，全方位照顾您的健康需求。
