首要营养素-叶黄素 怎幺选？
根据2020年贺宝芙亚太区健康老化大调查 ，消费者最常补充的营养保健食品，除了综合维他命跟益生菌之外，第三名就是「叶黄素」，因为现代人生活及工作趋势所需，不论是任何族群都建议补充叶黄素。但是你了解叶黄素吗？
叶黄素是什幺？怎幺摄取？
叶黄素是脂溶性类胡萝饰素的一种，随着年纪增长，叶黄素会加速消耗，加上人体无法自行合成，只能靠饮食中摄取。日常饮食中，像绿叶蔬菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含叶黄素，而「金盏花」也是目前叶黄素含量相当丰富的植物来源。对于忙碌且习惯外食的3C世代人而言，可能经常饮食不均衡，造成叶黄素摄取不足，更需要藉由保健食品达到足量补充！
叶黄素产品百百种，如何挑选才正确？
一、不管哪种叶黄素，吸收力都一样?
No ! 游离型叶黄素吸收力才更好！
游离型V.S.酯化型？
坊间叶黄素保健品分为「游离型」和「酯化型」两种，目前许多产品?用酯化型叶黄素（Lutein Ester）。然而并不是两种叶黄素的吸收力都一样。酯化型的叶黄素需要酵素帮忙分解后，才能吸收，而且分子较大，转化吸收率较低。游离型叶黄素最大的优势在于分子小，不须酵素分解，可直接吸收，且身体转化利用率高，是更理想的叶黄素型态。
二、首选FloraGLO市?第一国际顶级专利叶黄素 吸收更快！
市?第一 FloraGLO? 叶黄素（金盏花萃取物）为独特小分子游离型叶黄素，通过科学实证，累积 80 篇人体临床实验，小分子吸收快、利用好。
三、叶黄素补充剂量愈高愈好？不是吃多才有效，长期补充更重要！
美国FDA建议成人每日摄取6-10毫克叶黄素就足够!且研究指出至少持续摄取3个月，才能让叶黄素发挥真正效用。民众补充叶黄素切勿一昧追求高剂量补充，而忽略长期补充的重要性! 食药署亦规定叶黄素每日摄取量不得高于30毫克，过量摄取会反而导致身体代谢负担，得不偿失。此外，由于叶黄素为「脂溶性维生素」，因此搭配油脂类摄取更能促进吸收，因此建议饭后再补充，效果更好。
除了选对吸收好的叶黄素，作为长期保养，还需要挑对与叶黄素搭配的3大营养素，才能达到全方位功效！
挑对3大营养神队友，晶亮舒适1+1>2
国际保健营养学会会长 王进?营养学博士补充，除了知道挑选吸收好的叶黄素，更要搭配其他关键营养素，完整四大营养素才能事半功倍，真正发挥晶亮舒适效果！
葡萄籽和山桑子多酚(原花青素和花青素)：帮助调整体质、晶亮有神
葡萄籽和山桑子中含有丰富的植物多酚物质-原花青素和花青素。花青素可促进新陈代谢，原花青素则是能调整体质，两种多酚物质搭配使用有帮助维持晶亮舒适的效果。
维生素A：维持夜间视觉
维生素A是有助维持暗处视觉的重要营养素，需要晚上开车的朋友可考虑多多补充。市面上叶黄素产品大多都没有添加维生素A，对于现代人而言，晚上用眼的频率很高，需要维持夜间视觉，最好优先选择有添加维生素A的叶黄素产品！
维生素C、E：抗氧化营养素，打击自由基
现代人生活步调快速，此时更需要摄取足够的抗氧化营养素。抗氧化维生素包括维生素C及维生素E，前者为水溶性维生素，后者则为脂溶性维生素。维生素C可透过深绿、黄色蔬果等补充；维生素E除了绿叶蔬菜之外，坚果种子及植物油类当中皆有，可减少不饱和脂肪酸氧化，维持细胞膜完整。两者皆具有强大抗氧化功能，是日常保养不可少的重要营养素。
现代人生活步调快速，此时更需要摄取足够的抗氧化营养素。抗氧化维生素包括维生素C及维生素E，前者为水溶性维生素，后者则为脂溶性维生素。维生素C可透过深绿、黄色蔬果等补充；维生素E除了绿叶蔬菜之外，坚果种子及植物油类当中皆有，可减少不饱和脂肪酸氧化，维持细胞膜完整。两者皆具有强大抗氧化功能，是日常保养不可少的重要营养素。
关键四大营养素营养素！全方位协助打造晶亮舒适
市售叶黄素产品琳?满目，该如何选择才好？贺宝芙资深营养师游晏涵建议，一定要挑选搭配完整四大营养素的叶黄素，除了认明小分子、吸收好的国际顶级专利Flora Gro游离型叶黄素，搭配葡萄籽与山桑子的原花青素跟花青素助晶亮有神，还需要有维生素Ａ维持夜视觉清晰，最根本的更要有足够的抗氧化营养素如维生素C和E ，有完整四大营养素才能达到全面晶亮舒适。
除了选对完整营养素的叶黄素，不要为了便宜选择来路不明的品牌，要选择有全球科学团队、多年科学研究经验、值得信赖的营养品牌，品质才有保障。贺宝芙优质营养是全球第一大体重管理及健康品牌，有超过40年的专业营养科学经验，超过300位全球顶尖营养科学团队，更有多达19项营养保健食品，获得SNQ国家品质标章认证。
除了正确补充营养保健品，平常也要注意使用电子产品的时间，建议50分钟至少就要休息10分钟，也要维持正确的使用姿势及距离。维持规律生活作息和均衡饮食也是不容忽视的重要日常保养关键！
