随着年纪增长，人的个性、情绪都会悄悄地改变，彷?「老顽固」就是年老并经的过程一样。事实上，这些变化可能是因为记忆力衰退、体力退化，间接影响到心理造成的，甚至有可能是失智的警讯。日本脑科医师加藤俊德提醒，经由调整生活习惯、为自己树立生活目标，更能拥有一个开朗无忧的老年生活。
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了解「坏脾气」背后的健康问题：前额叶萎缩、贺尔蒙都可能是元凶
首先，当长辈的大脑老化，颞叶和海马?也会跟着萎缩。其中，掌管记忆的海马?就会造成记忆力下滑，而且为了避免重蹈覆辙，大脑天生就比较容易留下负面记忆，加上额叶退化后，比较感觉不到同侪压力，也变成越年长、越顽固的原因。
加藤俊德补充，在和晚辈对话时，长辈们也常常会因为年纪大、经历多，产生一种上对下的「权威感」，这时候只要话题出现代沟、价值观不同，就很容易觉得年轻人「讲不听」，导致意见不合的情况爆发，久而久之不论身边的人说什幺、做什幺，?管没有害处，也会为了省麻烦而直接放弃对话，默默被贴上「难沟通」的标秽。 （编辑推荐：不论几岁都能让大脑变年轻！3方法持续做，第3个只要晃5秒就行）
另外，与血清素也有关?。日本脑科学家中野信子也在其着作《理智断线：不暴走，不伤人，最科学的有益发怒法》中指出「血清素分泌量」对情绪的影响。
老化过程中，血清素的分泌量大幅减少，这也是为什幺许多本该无忧无虑的老人家，却会突然被忧郁症缠身、拒绝与其他人打交道。同时，原本受到血清素调节的肾上腺素，也会容易失去控制，间接造成长辈总是有着爆脾气的原因。
做好3件事，预防认知退化
加藤俊德指出，我们的情绪主要是由右脑管理，想要让它到老都能够持续进步，就得用良好的睡眠、饮食习惯做基底，同时保持与人的交流，或是多多尝试新事物，让外界的因素来刺激、活化大脑，才有机会有效减缓老化症状。
1.每天至少睡满7小时
不论任何年龄，只要没睡饱都有可能让人情绪不稳，加藤俊德提醒，当大脑没有获得充分的休息，导致不够清醒、接受外在讯息的功能变差，就很容易产生烦躁感。
基因营养医学专家刘博仁医师也曾提到睡眠充足的重要，当我们睡觉时，大脑其实就像是在「洗澡」。脑脊髓液会在睡眠时排出代谢物及废弃物；若我们睡不好，脑内的废弃物像是β类?粉蛋白沉积会增加，都是造成记忆力衰退、认知功能退化很大的原因。
2.多多开发新的兴趣
有些人退休后对生活少了新鲜感，整天窝在家看电视、睡觉，却又觉得无聊？这可能会使脑袋错失尝试新鲜事的机会，而不论几岁，我们的额叶、海马?都一样会氧造新的细胞，但要是这些细胞没有和其他细胞产生连结的话，自然就会萎缩。中野信子表示，只要别让大脑「太轻?」，多多透过接触新事物来影响它，就能让细胞顺利连结在一块，提升脑力。
加藤俊德建议，就算只是改变平常出门买菜的路线、偶尔吃吃不同风味的料理，甚至对于活化脑细胞都很有帮助。如果想锻?记忆力，韩国神经科医师李恩雅则建议，可以尝试背诵亲友、家人的生日，同样能达到刺激海马?的目的。
3.与人维持一定的交流
表达能力随着身体状况开始变得不良，很可能到最后就会选择放弃沟通，而加藤俊德叮咛，举凡是参加社区活动、到公园与不同年龄层的人说话，认识不同的观念，主动去增加和人之间的交流，都能刺激大脑去思考「对话内容」。同时，李恩雅医师也认为，维持社交习惯会因为得记住每个朋友的个性、姓名、喜好等个人资讯，自然对活化大脑特别有效。
此外，绿色疗八力学院院长沈瑞琳也曾在《加龄的自然疗八力》中提到，在机构照顾场域，他会透过增加对谈的机会，让住民们可以多多动脑思考，他也提到每个话题对于长辈而言，都是在寻找记忆碎片的一个过程，不仅仅可以促使脑部活化、语言表达，更能透过笑、皱眉毛等来锻?脸部肌肉运动，甚至是降低孤寂感，陪伴长辈们找到更快乐的老年生活。
参考资料:
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- 压力山大身体都知道！5招舒心运动让大脑激发快乐贺尔蒙
- 加?によって顽固になるって本当？ ?の先生に话を闻きました
- 保护大脑不可不知！最伤脑的4大坏习惯，快速杀死你的脑细胞！
- 刘博仁医师：睡觉是大脑的洗澡时间！8个秘诀清出脑废物，失智别上门
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