?
即使是瘦削体型的人，也可能会因为坐姿、骨盆歪斜等影响血液循环，使脂肪堆积在侧腹处，形成赘肉；此外，侧腹部是生活中较少用到的部位，因此也更容易堆积脂肪、更难变瘦。?
?
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
透过简单伸展、锻?侧腹部的动作，就可能有紧实腰部效果。野泽和香更认为，跪着扭腰的这个动作不但有助雕塑侧腹，还能使与之相连的下腹部肌肉也得到紧实！? （编辑推荐：加强淋巴排毒、远离腰?下背痛！瑜伽2招练核心还能瘦小腹）
10秒扭转伸展侧腹
- 右膝跪地、脚掌朝天，左脚朝前，膝盖成90度。?
- 吸气时双手向上伸直，同时注意不要弯腰驼背。?
- 吐气时左手向后摸向脚跟，视线自然朝向地面，维持5秒使下腹、侧腹感受到紧缩感，再换另一边同样做法。?
小提醒：请循序渐进、量力而为，绝对不要勉强，小心避免受伤！?
点我看更多精采图解！
参考资料:
- 40岁后小腹回不去？5秒弓箭步伸展让小腹瘦到凹下去
